¿Qué deben comer los hombres si tienen las manos y los pies fríos? Muchas personas tienen el problema de tener las manos y los pies fríos, lo que sin duda empeora en el frío invierno. Ante esta situación, ¿cuál es una buena solución? También se puede añadir algo de "comida caliente" a la mesa, que no sólo equilibra la nutrición de la dieta, sino que también hace que el cuerpo se sienta cálido. Valor nutricional del cordero: El cordero es rico en proteínas de alta calidad, además de calcio, hierro, vitamina B1, vitamina B2 y otros nutrientes. Puede complementar suficientes calorías y vitaminas para lograr un efecto de "calentamiento". Entre ellos, la vitamina B2 es una sustancia importante que asegura el metabolismo del calor. Dosis recomendada: 50 ~ 75 g por comida. Combinación de alimentos: el cordero se puede combinar con algunos alimentos para hacer sopa, lo que puede mejorar la eficacia del medicamento. Como sopa de ginseng y cordero, sopa de cordero y nueces, sopa de pepino de mar y cordero, cordero guisado con Cordyceps, etc. Agregar nueces también puede eliminar el olor. Pero el cordero no se debe comer con calabaza, de lo contrario puede provocar ictericia o pie de atleta. Consejos: La medicina tradicional china cree que el cordero es un alimento caliente. Se le conoce como "el ginseng repone el qi y el cordero repone el cuerpo". Es adecuado para personas que temen al frío, personas delgadas y débiles, y personas mayores para complementarlo. invierno. Eso sí, las personas con fiebre, enfermedades oculares, llagas o enfermedades de la piel es mejor que no lo ingieran para evitar agravar su estado. Valor nutricional de los puerros: Aunque los puerros pasan desapercibidos, su valor nutricional es muy alto. Cada ración comestible de 100 g contiene entre 2 y 2,8 g de proteínas, entre 0,2 y 0,5 g de grasa, entre 2,4 y 6 g de hidratos de carbono y una gran cantidad de caroteno y vitamina B2, lo que garantiza su efecto de "calentamiento". Los puerros contienen sulfuro de propileno volátil, que es picante y puede estimular el apetito. Dosis recomendada: unos 50 gramos por comida. Maridaje: Cocinar puerros en casa es fácil. Hervir camarones, huevos, hígado de cerdo y riñones de oveja con puerros puede mejorar la eficacia del medicamento. También es una buena opción añadir algunos puerros a la hora de cocinar gachas. Según la "Dietoterapéutica Materia Médica", los puerros no se deben comer con miel, ya que de lo contrario pueden provocar diarrea. Consejos: La medicina tradicional china cree que los puerros son un alimento que calienta y nutre los cinco órganos internos, y es adecuado para personas débiles que temen al frío y tienen deficiencia de yang renal. Las mujeres resfriadas durante la menstruación y el posparto también pueden tomar suplementos adecuados. Pacientes con llagas, enfermedades oculares, etc. No debería tomarlo. Valor nutricional de las nueces: Conocida como "el primer complemento entre las frutas". El contenido de aceite de las nueces es del 58%, ocupando el primer lugar entre los frutos secos. Contiene principalmente ácidos grasos poliinsaturados beneficiosos para el cuerpo humano, y es rico en fosfolípidos, vitaminas del grupo B y vitamina E. Además de ayudar al organismo a resistir el frío, también es un alimento beneficioso para el fortalecimiento del cerebro y el antienvejecimiento. Dosis recomendada: unos 10 g por comida. Maridaje de alimentos: Gachas de avena con nueces y dátiles rojos. Puede desempeñar mejor su papel de "calentamiento". La sopa de carne magra de lomo con nueces y mejillones con nueces también tiene efectos beneficiosos para la salud al calentar los pulmones y los riñones y se puede probar en casa. Consejos: Principalmente indicado para personas con problemas pulmonares, renales y resfriados. También pueden comerlo las personas propensas al asma, el encanecimiento prematuro del cabello, la debilidad posparto y las personas de edad avanzada. Las personas que sufren a menudo de calor interno, diarrea o tos debido al calor de la flema deben evitar comer tanto como sea posible. Valor nutricional del pepino de mar: Conocido como el "ginseng del mar", cada 100 g de pepino de mar tiene hasta 50 g de proteínas y es rico en oligoelementos como magnesio, hierro y zinc, que desempeñan un papel importante en el cuerpo humano. metabolismo del calor. No sólo puede "calentar", sino que también es un alimento ideal para pacientes con diabetes, hiperlipidemia y enfermedades coronarias. Dosis recomendada: pepino de mar fresco, 50 ~ 100 g por comida. Colocación de alimentos: para mejorar la eficacia, es mejor mezclar pepinos de mar, camarones, jamón, pato, pollo y otras materias primas animales y guisarlos en varias sopas aromáticas. Consejos: El pepino de mar es de naturaleza cálida, fácil de digerir y absorber y puede usarse como cuidado de salud diario para niños, mujeres y ancianos. Es adecuado para personas con deficiencia renal, deficiencia de esencia y sangre, exceso de flema y personas con heces blandas que no deben comer demasiado. Coma más para nutrir la sangre y el qi. Ahora es la temporada de otoño e invierno. Puedes aumentar adecuadamente la ingesta de carnes rojas, evitar resfriarte y evitar comer alimentos crudos o fríos. Remoja tus pies antes de acostarte y haz algo de ejercicio. 1. La diferenciación del síndrome de manos y pies fríos es la anterior. A continuación se muestran algunos tratamientos dietéticos y de atención médica sencillos para mantenerse abrigado en invierno y ya no tener frío. 1. Manténgase abrigado: Eso sí, basta con llevar ropa de abrigo, como bufandas, mascarillas, ropa sanitaria, chalecos, guantes, calcetines, etc. , para lograr el propósito de mantener el calor. 2. Consuma alimentos calientes y tónicos con regularidad y evite los alimentos fríos y crudos: como té de ginseng, té de dátil rojo longan (longan), sésamo negro, pimienta, aceite de sésamo, canela, jengibre, etc. No coma más productos helados, bebidas frías, sandías, naranjas, peras, rábanos blancos, brotes de bambú, crisantemos y otros alimentos fríos. Eso sí, la premisa es que sea apto para personas con condiciones de debilidad y frío. Si tiene exceso de calor tipo 1 o 2 o estancamiento del hígado, no coma nada demasiado caliente, de lo contrario agravará los síntomas del calor excesivo, como sequedad de boca y estreñimiento. 3. Haga más ejercicio: existe una especie de "ejercicio de lanzamiento", que es una buena forma de mantener la salud: mantenga los pies separados a la altura de los hombros, relaje los hombros izquierdo y derecho de forma natural, deje caer las manos de forma natural y luego estírese hacia adelante a la altura del hombro. altura y luego tirar hacia atrás. Puedes hacerlo de 20 a 50 veces al principio y luego aumentar gradualmente el número de veces. Generalmente, puede hacerlo de 100 a 200 veces cada vez (busque en línea otras precauciones).

También puedes encontrar ejercicios que se adapten a ti, al menos cuatro veces por semana, durante 30 minutos cada vez. 4. Si hace mucho frío e incluso tienes los dedos hinchados, agrietados o congelados, hay un pequeño remedio que también puedes probar: una o dos ramitas de canela, pimienta de Sichuan y rehmannia cruda, tres qian de cártamo, y envuelto en una gasa, hierva cuatro litros de agua y sáquelo inmediatamente (es necesario usarlo la próxima vez, se puede usar un parche durante tres días). La temperatura del agua debe ser tolerable y la zona afectada debe remojarse directamente durante 20 a 30 minutos, 1 a 2 veces al día. 5. Dieta: Decocción de Siwu, Decocción de Bazhen, Decocción de Shiquan Dabu... Si sabes cuál es la adecuada para ti, puedes tomarla una o dos veces por semana. Además, las siguientes recetas de tés de hierbas son sólo como referencia: 1. 50 gramos de azufaifa, 5 gramos de jengibre y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Lave y retire los núcleos de las azufaifas (eliminar los núcleos causará irritación fácilmente), lave y corte el jengibre en rodajas, póngalos juntos en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva y cocine a fuego lento durante 20 minutos, agregue azúcar moreno, revuelva uniformemente y beba mientras esté caliente. El jengibre tiene los efectos de dispersar el resfriado y la sudoración, resolver la flema y aliviar la tos, calmar el estómago y aliviar los vómitos. Azufaifa tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre. El azúcar moreno puede reponer la sangre. También se puede agregar arroz integral para cocinar gachas, que tienen la función de nutrir el qi y la sangre, calentar la menstruación y dispersar el frío. Puede mejorar el quinto tipo de constitución mencionado anteriormente, que es la anemia por frío y las extremidades frías. 2. Té de codonopsis y azufaifa: 15 a 30 gramos de Codonopsis pilosula y 5 a 10 azufaifas en decocción en agua y tomar 1 dosis al día. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, y es adecuado para personas con deficiencia del bazo. 3. Sopa tonificante de riñones y músculos: Eucommia ulmoides. , Dipsacus tres centavos, Angelica sinensis tres centavos, Guizhi Liangqian, Canela Oliva. , baya de goji. , azufaifo. , aceite de sésamo, carne vegetariana o pollo vegetariano. Método: Envuelva los materiales medicinales anteriores en una bolsa de tela, póngalos en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua y hierva, baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante una hora más, agregue carne vegetariana o pollo y cocine, apague el fuego. Saque la bolsa de material medicinal, agregue los condimentos y el aceite de sésamo. Tiene los efectos de nutrir la sangre y los riñones, calentar los meridianos y desbloquearlos. La mayoría de los tratamientos dietéticos anteriores son calientes. Si tiene sequedad en la boca o estreñimiento, debe dejar de tomarlo y buscar un tratamiento de diferenciación del síndrome con un practicante de medicina china. Además, no deben tomarlo mujeres embarazadas, personas con resfriados, dolores de garganta y diarrea para evitar agravar el cuadro. En resumen, una simple prueba de manos y pies fríos puede identificar estos N tipos. Por lo tanto, si desea tomar medicamentos o una dieta medicada usted mismo, aún necesita realizar una diferenciación detallada del síndrome, adaptar el medicamento a su propia constitución, será más seguro y no tendrá efectos secundarios. (2) En el frío invierno, muchas personas sienten frío en las manos y los pies. La razón más común es la circulación sanguínea. Debido a que los humanos son animales de sangre caliente, si la temperatura corporal desciende debido al frío exterior, el sistema nervioso del cuerpo emitirá instrucciones para contraer los diminutos vasos sanguíneos de las manos y los pies, lo que obligará a la sangre a pasar por alto y fluir hacia órganos internos más importantes. Debido a que la temperatura corporal de las mujeres es más baja que la de los hombres, las manos y los pies de las mujeres están más fríos. Además, la causa del frío en las manos y los pies es la deficiencia de hierro en el cuerpo. Entonces, ¿cómo podemos prevenir y mejorar las manos y los pies fríos? Para complementar el hierro, coma más alimentos ricos en hierro, como pescado, aves, carnes magras, frijoles, verduras, etc., al mismo tiempo también debe comer frutas y verduras que contengan vitamina C de manera adecuada, porque la vitamina C puede promover la nutrición; la capacidad del cuerpo para absorber hierro. El ejercicio con molino de viento hace girar los brazos como molinos de viento a aproximadamente 80 revoluciones por minuto, lo que puede obligar a que la sangre fluya hacia los dedos. Mantenga todo el cuerpo abrigado y use varias capas. La siguiente capa debe estar bien ventilada y la capa exterior debe ser resistente al viento y transpirable para permitir que el sudor se evapore. Los calcetines hechos de una mezcla de algodón y fibras sintéticas son los mejores. Los calcetines de algodón absorberán el sudor y harán que tus manos y pies se sientan fríos. Debido a que la cabeza es la parte más irradiada, también es importante llevar gorro o pañuelo. Los zapatos y la ropa no deben ser demasiado estrechos para evitar impedir la circulación sanguínea. Las personas relajadas tienen reacciones especiales cuando están nerviosas. La sangre corre desde las extremidades hasta el cerebro y los órganos internos para uso de emergencia, y las manos y los pies se enfrían. Por lo tanto, trate de relajarse, complementar la nutrición y comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como semillas de sésamo, espinacas, maní, tofu, pescado fresco, ajo, chalotas, pimientos, curry, etc. Las proteínas, las grasas, las vitaminas B1, B2, los aminoácidos y el hierro de la carne de res y de cordero también pueden mejorar las manos y los pies fríos. El ejercicio regular puede ayudar a la circulación sanguínea, especialmente en el caso de los trabajadores de oficina que necesitan permanecer sentados durante largos períodos de tiempo. Si pueden mantener un peso estándar, hacer más ejercicio y hacerlo adecuadamente, su circulación corporal puede ser normal. Baño de burbujas antes de acostarse: ¡El baño de burbujas antes de acostarse no solo puede promover la circulación sanguínea y calentar el cuerpo, sino que también alivia el estrés y le ayuda a conciliar el sueño! Deberías tener suficiente ropa abrigada. Se recomienda que prepare una chaqueta fina en la oficina para mantenerse abrigado. La gente suele olvidarse de ponerse ropa extra porque está ocupada. Si el clima es demasiado frío en invierno, agregue guantes y calcetines para protegerse del frío. Especialmente al dormir, debes prestar atención a mantener los pies calientes, porque es difícil conciliar el sueño sin el calor de los pies. Los calcetines cálidos de algodón pueden ayudarle a mantenerse abrigado. La acupresión se puede utilizar para masajear los puntos de acupresión de los manantiales Yin y Yin. El clítoris se encuentra en la parte exterior del quinto dedo del pie, donde crece la uña. El resorte está en el centro de la planta del pie, cerca de los dedos. Está en el centro de la arruga en forma de galón que se forma en la planta del pie cuando todos los dedos están flexionados. Pellizque suavemente cada dedo para que sus pies se sientan calientes.