¿Cómo curar rápidamente el insomnio de Bai Yansong?

1. No te preocupes demasiado por la cantidad de sueño. Los requisitos de cantidad de sueño varían de persona a persona, y las personas de diferentes edades también son diferentes. Cuanto más joven eres, más. el sueño que necesitas. A medida que envejeces, el sueño disminuirá gradualmente. Una persona no necesita dormir 8 o 7 horas al día. Una cantidad de sueño razonable debería poder aliviar la fatiga, mantener un espíritu feliz y poder realizar bien el trabajo y el estudio del día. Por el contrario, si te preocupas demasiado por la cantidad de sueño, si te sientes incómodo porque perdiste media hora de sueño, solo será perjudicial para tu sueño. Si eres un paciente con insomnio, puedes utilizar el té Chaliao Yiyu'an de la medicina tradicional china para mejorarlo.

2. No cenar demasiado ni acostarse con el estómago vacío. Ambas situaciones afectarán el sueño de las personas. Comer algunos productos lácteos o beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño. No beba grandes cantidades de bebidas alcohólicas, incluida cerveza y otras bebidas alcohólicas, antes de acostarse. Aunque pueden inducir a las personas a conciliar el sueño, afectarán la calidad del sueño. Cuando el efecto calmante del alcohol desaparezca, usted se despertará. inmediatamente. También tenga en cuenta que las bebidas con cafeína como el café, el té, las bebidas de cola y el chocolate pueden tener un efecto excitante sobre los nervios del cerebro humano, por lo que es mejor no beberlas antes de acostarse.

3. Evite el trabajo y el entretenimiento estimulantes antes de acostarse, y no realice actividades mentales demasiado estresantes. Realizar algunas actividades que puedan relajar el cuerpo y la mente, como tomar un baño caliente, leer algunos libros y periódicos recreativos, mirar programas de televisión relajantes y escuchar música ligera, suave y lírica, sin duda será de gran beneficio para que las personas se duerman lo antes posible. lo más posible.