Los movimientos de yoga de pie te permiten despedirte de las patas de elefante.

El movimiento de yoga de pie te permite decir adiós a las patas de elefante. "Patas de elefante" es un término que todas las chicas odian. Espero que puedas encontrar una manera de decir adiós a las patas de elefante a continuación. Compártelo con todos. Los movimientos de yoga de pie te permiten decir adiós a las patas de elefante.

El movimiento de yoga de pie te permite decir adiós a las patas de elefante 1. El movimiento de yoga de pie.

1. Ponte de pie con los pies juntos y respira con normalidad.

2. Inhala y levanta la pierna izquierda de manera que tu muslo quede paralelo al suelo y tu pantorrilla perpendicular al suelo.

3. Apoya tus pantorrillas con ambas manos.

4. Al exhalar, tira de las piernas hacia el cuerpo con ambas manos (si tienes dificultad para sostener las pantorrillas, puedes sostenerlas por debajo de las rodillas) y continúa respirando 3 veces.

5. Inhalación reducida. Haz lo mismo del otro lado.

Yoga suplementario

La sobrenutrición y la indigestión son una de las principales razones del aumento de la obesidad moderna. El yoga vertical puede ayudar con la motilidad gastrointestinal. Al mismo tiempo, al practicar yoga con flexión vertical, puede estirar los músculos de las piernas, estabilizar la presión arterial y reducir la carga sobre el corazón.

1. Patea ligeramente las piernas, inclínate hacia adelante sobre los dedos de los pies e inhala.

2. Exhala, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca las palmas hacia arriba debajo de las plantas de los pies (si no puedes colocar las palmas debajo de los pies, también puedes sujetar la parte posterior de los tobillos con ambos). manos), mira hacia adelante y las nalgas hacia arriba, endereza la espalda y respira 5 veces.

3. Inhala, estira ligeramente la parte superior del cuerpo, exhala, dobla los codos, vuelve a doblar el cuerpo hacia abajo, intenta meter la cara entre las piernas y respira 5 veces.

Consejos:

Al practicar el movimiento 2, asegúrese de no doblar las rodillas, sino levantar la cabeza para que pueda sentir la sensación de estiramiento desde el abdomen hasta la profundidad del garganta.

El movimiento de yoga de pie te permite decir adiós a las patas de elefante. 2. Yoga de árboles para eliminar tus patas de elefante.

La postura de estar de pie en equilibrio sobre una pierna hace que las personas sean elegantes y erguidas. Es una de las posturas más elásticas del yoga y puede cultivar una buena postura y temperamento. Porque pararse sobre una pierna también puede eliminar el exceso de grasa en las piernas y las varices en las piernas, y al mismo tiempo corregir el mal hábito de la joroba y el pecho.

1. Siéntate con las piernas estiradas y los pies apoyados en la pared.

2. Sostenga la cabeza con ambas manos y empuje lentamente la parte superior del cuerpo hacia las piernas hasta que sienta dolor. Vuelve al paso 1 y repite 8 veces.

3. Acuéstate boca arriba, dobla las piernas juntas y coloca las manos debajo de las rodillas.

4. Baja lentamente las piernas hasta que las plantas de los pies toquen el suelo, repite de 5 a 8 veces.

5. Estire lentamente las piernas hacia arriba y luego continúe estirándose hacia la cabeza hasta que los dedos de los pies toquen el suelo. Coloca tus manos en tu cintura para sostener tus piernas durante 6 segundos.