¿Cómo pueden los trabajadores administrativos ejercitarse en el trabajo?

Hablando de trabajo de oficina, muchos trabajadores administrativos deben sentirse miserables. ¿Por qué dices eso? Debido a que hay muchas enfermedades profesionales, por supuesto, muchas ocupaciones inevitablemente tendrán más o menos enfermedades profesionales, y los trabajos administrativos no son una excepción. En el caso de los ordenadores en su conjunto, la columna es la más propensa a sufrir problemas, así como los problemas de visión de los ojos en la pantalla, la mano del ratón que se escucha mucho en los últimos años, etc. ¿Tiene algún consejo de salud para los trabajadores de oficina? ¿Son realmente saludables los snacks “saludables” que los internautas llaman? Hoy me gustaría compartir con vosotros algunos consejos sobre el cuidado de la salud en el consultorio basados ​​en estas dos cuestiones. También podríamos hacerlo juntos.

1. Siga los movimientos

Evite reuniones en áreas de oficinas pequeñas y realice lluvias de ideas y discuta el trabajo con colegas mientras camina.

Si necesita redactar actas de reuniones, reserve una sala de reuniones con mucha antelación y traiga su ordenador portátil para hacer algo de ejercicio de camino a y desde la sala de reuniones.

2. Levántate y contesta el teléfono

Estar de pie frente al teléfono quema el doble de calorías que sentado frente al teléfono. Si das un paso más y te arrodillas ligeramente, podrás quemar 225 calorías adicionales.

3. Bebe agua de un vaso pequeño

Este método aumenta naturalmente las posibilidades de recibir agua del dispensador de agua. Si el área de oficinas de su empresa tiene varios pisos, se recomienda ir al baño en un piso diferente cada vez. Esto definitivamente aumentará el consumo de calor.

4. Coloca un paso a paso debajo de la mesa.

Cuando estés sentado en la oficina, tus pies no deben estar inactivos. Sin afectar tu trabajo, el paso a paso puede ayudarte a quemar 91 calorías en solo 20 minutos.

5. Té de crisantemo

El crisantemo tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, y tiene ciertos efectos sobre la fatiga ocular, los dolores de cabeza y la presión arterial alta. Todos los días después del almuerzo, prepárelo con cinco o seis crisantemos y bébalo durante tres meses. ¡Agregue un poco de miel al preparar para obtener un mejor sabor!

6. Conviértase en compañeros de fitness con colegas

Convertirse en compañeros de fitness con buenos colegas puede aumentar la motivación y la competitividad del ejercicio. Puedes progresar más haciendo ejercicio con amigos que solo.