¿Qué alimentos deben comer los hombres para mantenerse en forma?
1. Alimento para que los hombres se mantengan en forma
1. Tomates
El sabor amargo de los tomates puede favorecer la secreción de jugo gástrico y ayudar a digerir las proteínas. Además, la rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos. El potasio es el mineral más abundante y tiene la capacidad de reducir la presión arterial porque ayuda a extraer sal de la sangre.
2. Soja
Mucha gente sabe que la soja contiene hormonas vegetales y es buena para las mujeres, pero no saben que la soja también es un excelente alimento para los hombres. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres. Después de los 60 años, los hombres comenzarán a perder masa ósea, lo cual es tan grave como el de las mujeres menopáusicas. Y comer más soja puede complementar la lecitina, que se ha demostrado que está relacionada con la memoria a corto plazo y la capacidad de aprendizaje.
3. Semillas de calabaza
Después de los 40 años, la mayoría de los hombres tienen problemas de agrandamiento de la próstata. Un experimento estadounidense descubrió que permitir que los pacientes con hiperplasia prostática tomen extracto de semilla de melón puede reducir la micción frecuente y mejorar otros síntomas. Además, las semillas de melón también son la mejor fuente de vitamina E, que puede resistir el envejecimiento. Todas las semillas de melón se pueden adquirir en la mayoría de los supermercados. Algunos productos son una mezcla de frutos secos que se pueden espolvorear en ensaladas o consumir como refrigerio durante la jornada laboral.
Zanahorias
El caroteno se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
5. Mariscos
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, las gambas y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
6. Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Además, puede facilitar la absorción de vitamina B1, promover el metabolismo de los carbohidratos para producir energía y eliminar la fatiga. Otra función del ajo que no se puede ignorar es la de potenciar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo tiene efectos antioxidantes y, por tanto, se considera un alimento anticancerígeno. Los hombres que lo toman más pueden mejorar su físico y fortalecer su cuerpo.
7. Alimentos ricos en vitamina C.
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Si existiera un elixir que pudiera rejuvenecer los espermatozoides envejecidos, sería la vitamina C. William, profesor de obstetricia y ginecología de la Universidad de Texas, EE. UU. El experimento de Harris demostró que después de tomar 1000 mg de vitamina C al día durante 60 días, el recuento de espermatozoides aumentó en un 60 %, la motilidad aumentó en un 30 % y los espermatozoides anormales disminuyeron.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el kiwi, la naranja, el brócoli y los espárragos. Por otro lado, los hombres suelen estar sometidos a una gran presión y necesitan suplementos nutricionales. La vitamina C ayuda a producir la hormona adrenocortical, una hormona antiestrés que combate el estrés.
8. Pan integral
Hablando de estrés, los hombres a menudo no duermen para apresurarse a seguir sus carreras. Si no pueden aliviar la presión, recurren al tabaco y al alcohol para disimular el cansancio. y aliviar el estrés.
El complejo de vitamina B es muy importante para combatir el estrés. Estos incluyen B1, B2, B6, B12, ácido fólico y niacina, que pueden mantener la estabilidad del sistema nervioso, aumentar el metabolismo energético y ayudar a resistir el estrés. Los alimentos integrales, como el pan integral, el arroz integral y el arroz con germen, son ricos en vitamina B.
Y el pan integral es un carbohidrato complejo que puede liberar energía lentamente y tiene un efecto calmante, lo que hace que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
9. Agua
El cerebro humano está compuesto en un 75% por agua, y el primer órgano afectado por la deshidratación es el cerebro. Muy poca agua puede hacer que las personas se sientan cansadas y perezosas.
Cuando los hombres están ocupados, a menudo se olvidan de beber agua. Si usa bebidas o sopas para reponer el agua del cuerpo, solo aumentará las calorías y engordará el cuerpo. Así que bebe mucha agua entre comidas. Por ejemplo, nada más entrar a la oficina, vierte 500 cc de agua en la mesa, bébela cuando tengas tiempo y termínala antes del almuerzo. Beber al menos dos botellas de agua mineral (unos 2000 cc) al día.
10. Peces de aguas profundas
El estrés también reduce la edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos. Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, la paparda, el mero, el salmón, etc. , puedes comerlo en su lugar, pero recuerda comer pescado al menos dos veces por semana, 1. Esto lo recomienda la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
11. Té verde
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para prevenir resfriados y embellecer la piel. Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y para aliviar el estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
12. Vino tinto
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto se retienen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, en comparación con varios vinos, las purinas del vino tinto (una sustancia que aumenta el ácido úrico en el cuerpo) son bastante bajas; de. Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis. Según los resultados de una investigación reciente, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.
Presta atención a una alimentación saludable y no la ignores todo el tiempo. Amigos varones, reúnanse para comprobar sus hábitos alimentarios personales (¡no olviden ayudar a su papá a prestar atención también! Coman más alimentos saludables, usemos el sabor, la nutrición y las acciones para construir una vida de buena calidad sobre la base de la salud. y el camino será fácil) Vaya más lejos. Les deseo a todos los amigos varones del mundo un futuro saludable.
2 Alimentos que afectan el deseo de los hombres 1. El glutamato monosódico puede hacer que los platos sean más deliciosos. condimento en los restaurantes, pero sus efectos negativos para la salud no pueden subestimarse. La ingesta excesiva de glutamato monosódico puede provocar dolores de cabeza, molestias respiratorias, depresión, deterioro cognitivo y problemas cardiovasculares, perjudicando así la salud sexual y provocando una disminución del deseo y la satisfacción sexual. >
2. Refrescos. Un informe de los Institutos Nacionales de Salud señala que los refrescos pueden hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas fácilmente, incluso sin refrescos con azúcar. Un informe publicado en el New England Journal of Medicine encontró que los refrescos pueden. produce somnolencia en las personas y afecta su deseo después de encuestar a 21.000 personas.
3. Si le gustan las bebidas o los postres, es posible que esté tomando el edulcorante artificial común aspartamo, que puede inhibir los efectos de la serotonina. y provocar dolores de cabeza, depresión, irritabilidad, ansiedad e insomnio.
4. como natto, miso, tempeh, etc. Todos tienen ciertos nutrientes, pero el consumo excesivo de productos de soja altamente procesados puede afectar el equilibrio de las hormonas sexuales humanas, lo que eventualmente conduce a una disminución del deseo y la fatiga.
5. y las galletas y otros snacks se fríen principalmente en aceite de baja calidad a altas temperaturas, que pueden contener carcinógenos potenciales. Los expertos de Durex señalan que algunos aceites baratos y de baja calidad que contienen grasas trans pueden producir sustancias nocivas a altas temperaturas y destruir a los seres humanos. tejidos y células, e interfieren con la salud humana. La función normal de las hormonas sexuales humanas es la némesis de las relaciones sexuales
6.Pizza.
Este tipo de comida preparada puede inducir un fuerte aumento en los niveles de insulina humana. Los niveles excesivos de insulina pueden dañar la función uterina y causar problemas como dificultades en el embarazo y el parto. Así que piénsalo dos veces antes de comer.
7. Aceite inferior. El aceite inferior procesado se oxida fácilmente y produce radicales libres en el cuerpo humano, que pueden dañar el sistema reproductivo femenino.
8. Conservas. El alto contenido de sal, la carne de mala calidad y una gran cantidad de aditivos artificiales hacen de los alimentos enlatados un maestro de la esterilidad. Una dieta rica en sal puede afectar el flujo sanguíneo, incluida la circulación hacia los órganos sexuales, afectando las erecciones masculinas. Comer alimentos enlatados con regularidad también ralentizará la excitación de los órganos sexuales, lo que dificultará alcanzar el orgasmo.