¿Cuáles son las normas y precauciones para Zhanzhuang?
Mantén tus manos frente a ti.
Si el marco está colocado correctamente, llenará el arco.
Mantén la calma mental.
Los requisitos generales de la competición de columna son: sentarse y elevar las caderas, tirar del cuello y la espalda, y poco a poco alargar la columna y penetrar en la columna. Se siente como “mirar al otro lado del muro, y al buey tirando del carro”, estirando el cuello y la cintura.
Los requisitos generales para la competición del tren superior son: tirar de hombros y codos, tirar de brazos y alcanzar las manos, hacer caer los huesos al suelo y pasar los brazos por las puntas.
Notas:
1. Tiempo de persistencia
El requisito de tiempo más básico para zhanzhuang debe ser de 40 minutos. Si son menos de 40 minutos no tiene ningún efecto. Además el tiempo varía dependiendo de las necesidades. Por motivos de salud, puedes permanecer de pie durante una hora. Si quieres practicar artes marciales, debes permanecer de pie durante más de dos horas.
2. Párate sobre la pila.
Mientras estás de pie sobre las estacas, haz que tu compañero empuje el marco y la rodilla delantera del entrenador desde todos los ángulos para comprobarlo. Si el marco es muy completo, fuerte y elástico, lo correcto es resetear y rebotar inmediatamente después de recibir fuerza. Está mal romper con alguien tan pronto como te esfuerzas lo suficiente, o intentar desesperadamente conservarlo.
3. Reciprocidad entre izquierda y derecha
Las posturas de izquierda y derecha no pueden descuidarse y deben practicarse. Puedes pararte a la izquierda por un rato y luego a la derecha por un rato.
4. Método de tres pasos
El procedimiento del método de tres pasos no se puede cambiar. Debe implementarse paso a paso. Ningún paso puede ignorarse. papel y debe ser tomado en consideración. Podemos permanecer en el lugar durante dos días y tres líneas, estar de pie durante dos días para competir por montones y estar de pie durante dos días para correr montones, practicando alternativamente.
Enciclopedia Baidu-Zhanzhuang