Métodos de fitness y modelado masculino y seis principios
Uno de los seis principios del modelado masculino: distribución razonable del tiempo
Solemos pensar que hacer ejercicio por la mañana es lo mejor. De hecho, levantarse temprano por la mañana y hacer algo de ejercicio le mantendrá con energía durante todo el día. Pero en cuanto al efecto del ejercicio en sí, la mañana no es el momento más adecuado. El mejor momento del día para hacer ejercicio es entre las 15 y las 17 horas. Por supuesto, a excepción de los atletas profesionales, el mejor momento para hacer ejercicio para la mayoría de las personas es también el momento más ocupado en su trabajo y en su vida, y es poco probable que tengan tiempo para hacer culturismo. Entonces también puedes optar por hacer ejercicio alrededor de las 8 de la noche, el efecto será bueno.
El segundo de los seis principios del modelado masculino: centrarse en la frecuencia
De hecho, no es necesario hacer culturismo todos los días y el efecto no es bueno si lo haces cada día. Los mejores resultados son hacerlo tres veces por semana, es decir, una vez cada dos días, y luego tomarse un día libre extra el fin de semana. Si no puedes hacerlo, puedes hacerlo dos veces por semana, pero no puedes hacerlo menos, de lo contrario no funcionará. Para aquellos que quieran perder peso, pueden hacerlo nuevamente.
El tercero de los seis principios del modelado corporal masculino: Ejercicios de hombros
Este conjunto de movimientos no sirve sólo para aumentar la fuerza de los hombros (tanto el levantamiento de pesas como las dominadas pueden hacerlo esto), También para aumentar la flexibilidad. Dar vueltas y vueltas en la cama requiere flexibilidad de los hombros. Para obtener mejores resultados, extienda los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha y luego tire del brazo sobre la cabeza y hacia atrás ligeramente hasta que sienta un ligero tirón debajo de la axila. Mantenga esta posición cinco veces, luego relaje los brazos y repita una o dos veces.
Cuarto de los Seis Principios del Modelado Masculino: Dispositivos Auxiliares
Los equipos de fitness caseros tienen funciones limitadas y no pueden entrenar músculos en varias partes, por lo que lo mejor es comprar algún equipo auxiliar, entre ellos qué mancuernas son las más utilizadas. Si las condiciones económicas lo permiten, puedes comprar un juego de mancuernas de diferentes pesos y viceversa. No subestimes las mancuernas pequeñas. Hacen mucho ejercicio. Pueden ejercitar tus bíceps, tríceps, muñecas y músculos del pecho. Coloca las mancuernas debajo del cuello para hacer abdominales y el efecto es bastante bueno.
Quinto de los seis principios del modelado masculino: la respiración adecuada
Al realizar ejercicios de culturismo, la respiración correcta es muy importante y puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Específicamente: inhale cuando ejerza fuerza, inhale lo más profundamente posible; exhale cuando se relaje, extraiga el aire lo más completamente posible;
Seis principios para moldear a un hombre: Dieta razonable
Sólo podrás ganar peso si la energía que ingiere es mayor que la energía que consumes. Por tanto, la dieta de las personas delgadas debe ser razonable y variada, y no deben ser partidarios de los eclipses. Además de comer carne, huevos y aves ricas en proteínas animales, también conviene comer más productos de soja, frijoles rojos, azucenas, verduras, frutas, etc. Siempre que la dieta sea nutritiva y propicia para la digestión y la absorción, junto con ejercicios de culturismo adecuados, en poco tiempo engordarás.