¿Dormir con el estómago vacío puede ayudarte a perder peso? Cinco posiciones para dormir pueden ayudarte a perder peso y despertarte.
1. Si no comes después de las 5 de la tarde dos veces por semana. "Esto ayudará a crear una figura hermosa y potencialmente retrasará el envejecimiento", afirmó el profesor Johannes Huber, experto en antienvejecimiento en Viena. Según una investigación realizada por endocrinólogos, un ayuno de al menos 14 horas por la tarde y por la noche tendrá un impacto beneficioso sobre la secreción de hormonas en el cuerpo, porque comer demasiado en la cena aumentará la carga digestiva y conducirá a una reducción en la secreción de la Melatonina, la "hormona del sueño". La melatonina puede reducir la temperatura corporal y la actividad física y promover el sueño. Además, el hambre nocturna provocada por saltarse la cena estimulará la secreción de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento favorece la regeneración celular, promueve el crecimiento muscular y previene la acumulación de grasa.
2. No comer durante un corto periodo de tiempo reducirá la ingesta calórica y el cuerpo consumirá sus propias reservas, adelgazando así. Pero no hagas esto por mucho tiempo. La inanición prolongada ralentiza el metabolismo del cuerpo. Para satisfacer las necesidades energéticas de emergencia, el cuerpo dará prioridad al almacenamiento de energía al ingerir alimentos, por lo que es muy fácil perder peso con el estómago vacío, a menudo perdiendo medio kilo y ganando dos kilos.
3. La forma correcta de perder peso es aumentar el ejercicio y comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Aumentar el ejercicio regulará el metabolismo de su cuerpo. Cuando el metabolismo es fuerte, comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia puede reducir la acumulación de energía y una mayor parte de la energía absorbida a través de los alimentos puede usarse para las actividades diarias.
4. Como dice el refrán: “Si el estómago no está en armonía, habrá malestar”. Incluso si duerme por la noche, su tracto gastrointestinal todavía necesita algo de alimento, que no causará molestias físicas debido a la falta de energía en el cuerpo, no afectará el sueño y no será adecuado para la salud física. Puede que no sea un gran problema en unos días, pero a la larga definitivamente causará mucho daño a tu cuerpo.
¿Qué tipo de posición al dormir ayuda a perder peso?
Posición fetal
Dormir en posición fetal puede relajar los músculos de todo el cuerpo y ejercer la menor presión sobre el corazón, el tracto gastrointestinal, la vejiga y otros órganos internos. Sin embargo, al dormir boca arriba, la base de la lengua se relaja y cae hacia atrás, bloqueando la garganta y afectando la suavidad del tracto respiratorio.
Tipo diario
Al dormir, acuéstate sobre un lado de la cama con las manos pegadas al cuerpo. Este tipo de persona es más tranquila, le gusta estar entre la gente y confía en los extraños, pero puede ser engañada fácilmente.
Tipo impaciente
Posición de yoga para dormir: estira las extremidades mientras duermes. A estas personas les gusta la moda, el gusto y la vida cómoda. Forma de cuerpo esbelto.
Caída libre
Duerme boca abajo con la cara vuelta hacia un lado y las manos junto a la almohada. A la mayoría de estas personas les gusta ser vivaces, atrevidas y tener pocos escrúpulos, pero pueden ser un poco neuróticas y de piel fina. No les gusta que los critiquen y no les gustan las situaciones extremas.
Maozi
Hay muchas formas en que los gatos duermen, pero los expertos felinos británicos han descubierto a través de observaciones experimentales a largo plazo que la mayoría de los gatos domésticos duermen del lado derecho la mayor parte del tiempo. , extremidades traseras ligeramente flexionadas. La extremidad anterior derecha se dobla naturalmente hacia el lado derecho del cuerpo, cerca de la cabeza, y la extremidad izquierda se dobla naturalmente hacia abajo, ligeramente recta.