¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea?
¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea? La dismenorrea a veces ocurre durante la menstruación. Tomar medicamentos también puede provocar dolores menstruales. La menstruación no es un flagelo. La regularidad de la menstruación determina que el cuerpo de la mujer se desintoxice cada mes. Los siguientes son buenos alimentos para la dismenorrea. ¡Bienvenidos a leer y compartir!
¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea 1 ¿Cuáles son buenos alimentos para la dismenorrea?
Las pacientes con dismenorrea deben consumir suficiente calcio en su dieta diaria para evitar la dismenorrea debida a fuertes contracciones uterinas o incluso calambres causados por niveles bajos de calcio en sangre. Además, dado que la secreción de estrógenos tiene un gran impacto en la absorción y utilización del calcio, es necesario asegurar el suministro de materias primas para la síntesis de estrógenos, como proteínas, ácido linolénico, vitaminas del grupo B, vitamina E, etc. y coma más alimentos ricos en vitaminas C, D y ácido pantoténico, y coma más alimentos que contengan fibra para evitar que el estreñimiento cause dismenorrea.
Las pacientes con dismenorrea deben tener una dieta diversificada y evitar un eclipse parcial. Deben comer frecuentemente verduras y frutas que regulen el qi y activen la circulación sanguínea, como bolsa de pastor, raíz de orquídea, cilantro, zanahorias, naranjas. bergamota, jengibre, etc. Las personas con constitución débil e insuficiencia de qi y sangre a menudo deben comer alimentos que puedan reponer el qi, la sangre, el hígado y los riñones, como pollo, pato, pescado, huevos, leche, hígado y riñones de animales, pescado, frijoles, etc.
Las pacientes con dismenorrea deben ingerir alimentos ligeros y fáciles de digerir 3-5 días antes de la menstruación, y deben ingerir alimentos que sean fáciles de digerir y absorber. Puede comer algunos alimentos ácidos de forma adecuada, lo que puede aliviar el dolor.
Recetas dietéticas para aliviar la dismenorrea
Las pacientes con dismenorrea deben tener una dieta diversificada y no ser partidarios de un eclipse. Deben comer con frecuencia verduras y frutas que tienen la función de regular el qi y la dismenorrea. activadores de la circulación sanguínea, como bolsa de pastor, raíz de orquídea, cilantro y zanahoria, naranja, bergamota, jengibre, etc. Las personas con constitución débil e insuficiencia de qi y sangre a menudo deben comer alimentos que puedan reponer el qi, la sangre, el hígado y los riñones, como pollo, pato, pescado, huevos, leche, hígado y riñones de animales, pescado, frijoles, etc.
Recetas de acondicionamiento premenstrual
Antes de la menstruación, puedes ingerir alimentos ricos en vitamina B6, como brócoli, zanahoria, plátano, etc. Alimentos ricos en vitamina E, como espinacas, cereales, etc. ; Alimentos ricos en ácidos grasos beta-3, como salmón, atún; Alimentos ricos en triptófano, como pavo, ternera, nueces, etc. Alimentos ricos en zinc, como carne vacuna, carne de cordero, camarones, calabaza, etc.
Dieta de cuidados postmenstruales
Después de la menstruación, la mujer pierde parte de su sangre, por lo que el foco de su dieta en esta época es reponer sangre. Las mujeres pueden consumir alimentos ricos en hierro, potasio, calcio y magnesio para reponer los nutrientes perdidos por el cuerpo, y también pueden elaborar suplementos adecuados para la belleza y la salud.
La terapia alimentaria puede desempeñar un muy buen papel en la prevención y tratamiento de la dismenorrea. Las pacientes con dismenorrea deben comer más alimentos ligeros y fáciles de digerir 3-5 días antes de la menstruación. Comer más alimentos que sean fáciles de digerir y absorber. En particular, deben evitar comer crudos y. Alimentos fríos, porque los alimentos crudos y fríos pueden estimular la contracción del útero y las trompas de Falopio. Esto puede inducir o agravar la dismenorrea.
1. Cuando llegue la menstruación, evitar todos los alimentos crudos, fríos, indigeribles e irritantes, como pimientos, cebollas crudas, ajos crudos, pimientos, licores, etc. Durante este período, los pacientes pueden comer algunos alimentos ácidos, como chucrut, vinagre, etc., que pueden aliviar el dolor.
2. Dado que el estreñimiento puede agravar el dolor, las pacientes con dismenorrea deben mantener las heces limpias antes o después de la menstruación. Consuma tanta miel, plátanos, apio y batatas como sea posible.
3. Algunas personas creen que el consumo moderado de alcohol por parte de pacientes con dismenorrea puede dragar los meridianos, dilatar los vasos sanguíneos, relajar los músculos lisos y es eficaz para prevenir y tratar la dismenorrea. Si la menstruación no es abundante, se puede beber un poco de alcohol con moderación, lo que puede aliviar los síntomas y desempeñar un cierto papel terapéutico. El vino tiene un efecto estimulante en el cuerpo humano porque contiene etanol. Las personas que padecen dismenorrea causada por depresión pueden beber un poco de vino de forma adecuada, que puede relajar el estado de ánimo, calmar el hígado y aliviar la depresión.
¿Qué alimentos debes comer durante la menstruación? Durante la menstruación, las mujeres pueden comer verduras ricas en vitamina B6, vitamina E, zinc y calcio, como brócoli, zanahorias, espinacas, calabaza y soja. Estos vegetales son de gran ayuda para aliviar la tensión y eliminar las molestias menstruales.
¿Qué alimentos debo comer si tengo dismenorrea?
1. Dátiles rojos y té de jengibre. 24 gramos de jengibre, 30 gramos de dátiles rojos y 9 gramos de pimienta. Lavar el jengibre y los dátiles rojos, cortar el jengibre y el pimiento en rodajas, añadir una cantidad adecuada de agua a la olla y sofreír a fuego lento para hacer un plato de sopa. Ropa caliente, dos veces al día. Esta sopa es suave y alivia el dolor, y es adecuada para la dismenorrea por resfriado.
2. Gachas de arroz glutinoso de agripalma. 60 gramos de agripalma (30 gramos de producto seco), 50 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Primero retira los residuos de la decocción de agripalma y luego cocínala con arroz japónica y azúcar moreno para hacer papilla. Tómelo 3-5 días antes de la menstruación, tómelo tibio, 1-2 veces al día.
La papilla tiene la función de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular el qi y promover la menstruación, y es adecuada para la dismenorrea, la menstruación irregular y los loquios posparto persistentes.
3. Té de tres sabores. 9 gramos de rosas, 9 gramos de rosas chinas y 3 gramos de cártamo. Muele las tres hierbas anteriores hasta obtener un polvo grueso, remoja en agua hirviendo durante 10 minutos, toma 1 dosis al día y tómala en cualquier momento durante varios días seguidos, preferiblemente unos días antes de la menstruación; Este té puede activar la circulación sanguínea, regular la menstruación, regular el qi y aliviar el dolor, y es adecuado para el estancamiento del qi y la estasis sanguínea como la dismenorrea, la menstruación escasa, la distensión y el dolor abdominal, la amenorrea, etc.
4. Huevos cocidos con agripalma y agripalma: 20 gramos de agripalma, 50 gramos de agripalma y 2 huevos. Hervir los tres ingredientes anteriores con agua, pelar los huevos después de que estén cocidos, volver a ponerlos en la olla y cocinar durante unos 20 minutos, luego puedes beber la sopa y comer los huevos. Tiene los efectos de dragar los meridianos, aliviar el dolor, nutrir la sangre, nutrir la piel, hidratar y embellecer.
5. Sopa de frijoles negros y rompope: 60 gramos de frijoles negros (frijoles negros), 2 huevos, 100 ml de vino de arroz o vino de arroz. Hervir los frijoles negros y los huevos en agua. Tiene las funciones de armonizar, reducir el qi y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea causada por insuficiencia de Qi y sangre, y tiene el efecto de nutrir la sangre e hidratar la piel.
¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea 2 1. Frijoles rojos. Todo el mundo debe saber que los frijoles rojos tienen el efecto de reponer la sangre. Esto se debe a que los frijoles rojos son ricos en hierro y pueden reponer la sangre. Al mismo tiempo, los frijoles rojos también tienen el efecto de reducir la hinchazón y la grasa, aliviando así la dismenorrea.
2. Pasas. Las pasas son ricas en glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente y ayudar al cuerpo a aliviar la fatiga. Las mujeres que comen adecuadamente algunas pasas durante la menstruación pueden aliviar la ansiedad y los dolores menstruales.
3. Sopa de Astrágalo y Angélica. El astrágalo tiene el efecto de nutrir la sangre y aliviar el dolor. La adenofora en la decocción de astrágalo y angélica tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo que puede aliviar muy bien la dismenorrea.
4. Té de jengibre y azúcar moreno. El jengibre tiene el efecto de calentar la menstruación y dispersar el frío. Es muy eficaz para las mujeres con dismenorrea causada por el frío y puede aliviar muy bien los síntomas de la dismenorrea.
5. Come algunos plátanos. El plátano es una fruta rica en calorías y rica en vitaminas. Las vitaminas pueden estabilizar el estado de ánimo de las personas, promover el sueño y aliviar el dolor abdominal. Por lo tanto, es útil que las mujeres con dismenorrea coman más plátanos para aliviar la dismenorrea.
6. Manzanas guisadas en vino tinto. El vino tinto tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Tiene los efectos de dispersar el frío y la humedad, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, estimular la menstruación y activar las colaterales para la dismenorrea causada por el estancamiento por el frío y la humedad. Por tanto, las manzanas guisadas en vino tinto tienen efecto analgésico.
Este artículo presenta brevemente seis alimentos que pueden aliviar eficazmente los dolores menstruales. Si es una mujer con dismenorrea y desea aliviar sus síntomas de dismenorrea, será mejor que coma más de los alimentos presentados en este artículo, que pueden mejorar en gran medida su dismenorrea.