Las mujeres de cuello blanco pueden combinar trabajo y descanso durante la pausa del almuerzo.

Combinando trabajo y descanso, podrás echarte una siesta. Después del almuerzo es el momento más bajo del día, es fácil sentirse cansado y con sueño. En este momento, descansar tranquilamente es una buena y poco común manera. Encuentra un rincón tranquilo, estira tu cuerpo, acuéstate y descansa. Aunque el ambiente de la oficina no lo permita, también debes aprovechar las condiciones del entorno para tener pereza y descansar bien. Puedes dormir en tu coche, o comprar una almohada en forma de U y un cojín cómodo, recostarte en una silla y cerrar los ojos. En tan solo diez minutos obtendrás resultados inesperados.

Si el ambiente es demasiado ruidoso, ponte unos auriculares y escucha algo de música suave o cuenta ovejas. Es realmente agradable y puede despejar completamente tu mente de pensamientos que te distraen. Aunque sea sólo por unos minutos, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo después de relajarte por completo. Levántate y haz un poco de ejercicio, haz algunos ejercicios de estiramiento o simplemente estírate, y bebe un vaso de agua, y estarás lleno de energía para afrontar el trabajo de la tarde.

Promueve la digestión y garantiza una buena salud. Siéntate en una silla con la espalda recta, luego levanta la pierna derecha y colócala sobre la rodilla izquierda. Sostenga la rodilla de su pierna derecha con su mano izquierda, coloque su mano derecha en el respaldo de la silla y gire su cuerpo hacia la derecha. Después de llegar al límite lo más lejos posible, mantén la posición durante 2-3 segundos antes de volver a la posición inicial, y repite 5-10 veces en el otro lado. Esta acción permite al cuerpo utilizar el exceso de insulina y aliviar la tensión en las piernas.

Aquí te recomendamos que intentes centrarte en la salud y el ocio durante la pausa del almuerzo. No es adecuado realizar deportes de alta intensidad como jugar a la pelota y correr. Después del almuerzo, puede optar por deportes de ocio, charlar y jugar. Elija una forma saludable y adecuada de pasar la pausa para el almuerzo, de modo que el papel de la pausa para el almuerzo se refleje plenamente. No es aconsejable tomar una siesta inmediatamente después del almuerzo, ya que esto puede provocar fácilmente reflujo alimentario y el jugo gástrico puede irritar fácilmente el esófago, provocando molestias e incluso esofagitis por reflujo en casos graves. Así que tómate una siesta unos veinte minutos después del almuerzo. No lleva mucho tiempo, sólo diez minutos son suficientes. Debido a que es fácil entrar en un estado de sueño profundo durante el sueño, el metabolismo se ralentizará y el sistema nervioso central del cerebro se inhibirá y profundizará, lo que le provocará más sueño después de despertarse. No se recueste sobre la mesa durante la pausa del almuerzo, de lo contrario podría dañar la columna cervical y los ojos. Evite encender el aire acondicionado al tomar una siesta para evitar resfriarse.