¿Es el sueño el mejor cuidado de la salud?

A lo largo de los siglos, la gente siempre ha concedido gran importancia a la salud del sueño. Los antiguos médicos chinos decían que dormir era lo más importante para mantenerse saludable, mientras que los médicos modernos lo llaman un agente curativo natural. Entonces, ¿sabes cómo mejorar la calidad del sueño?

1. Crear barreras entre el trabajo y el sueño. Antes de acostarse, es necesario eliminar el estrés del día.

2. No intentes prescribirte medicamentos. Ciertamente, existen muchos tratamientos para dormir disponibles en las farmacias. Son antihistamínicos (como la difenhidramina) que tienen efectos secundarios sedantes.

3. No bebas sólo para dormir. Beber un vaso pequeño de Pinot Noir le ayudará a conciliar el sueño, pero, al igual que el alcohol, aumentará el metabolismo de su cuerpo, hará que el sueño sea inconsistente y hará que se despierte por la noche y se sienta cansado al día siguiente.

4. Desarrolla el hábito de relajarte antes de acostarte. Para desarrollar una rutina nocturna inquieta, recuerda cómo solían acostarte tus padres cuando eras niño. O intente tomar un baño caliente o beber una taza de té cítrico tibio; cuando la temperatura corporal baje, sentirá sueño.