¿Una dieta cetogénica mejorará tu piel? ¿Cómo comer para mejorar el acné?

¿Cuánto gastas en productos para el cuidado de la piel cada año?

¿Cuánto gastas cada año en acné, espinillas y espinillas?

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¿Cómo está tu piel?

Si este problema de la piel no se soluciona, por muy caros que sean los productos para el cuidado de la piel, ¡no servirá de nada!

Se deben impresionar cuidadosamente los cuerpos cetónicos. En artículos anteriores, Aji ha escrito muchas veces que la dieta cetogénica es muy útil para mejorar la piel y reducir el acné.

Aquí, Aji comparte contigo un caso real en el extranjero:

Natasha sufre acné desde hace mucho tiempo. A menudo tiene granos grandes, dolorosos y que le pican en el cuello y la barbilla, lo que afecta su apariencia y le causa mucha angustia en la vida.

Al principio, Natasha comenzó una dieta cetogénica para perder peso, pero inesperadamente perdió peso y su piel mejoró. En marzo de 2015 comenzó a seguir una dieta cetogénica. En febrero de 2015, el acné de su rostro había desaparecido por completo. Ahora su piel está clara, sus poros se han reducido, hay menos arrugas y su piel está más suave.

Natasha cree que su piel ha mejorado mucho, principalmente porque empezó a comer pocos carbohidratos no procesados ​​y grasas saludables de alta calidad. Natasha dijo: “Quiero que otras personas que sufren de acné sepan que la dieta cetogénica puede curar el acné sin tomar pastillas y dejar que los alimentos que consumes curen tu cuerpo y tu intestino. En estas dos fotos, he incluido fotografías de mi piel antes y después. No lleves maquillaje ni filtros”.

Puedes tener preguntas:

¿El consumo excesivo de grasas en la dieta cetogénica no empeorará tu "acné"? Ya sabes, la dieta cetogénica no sólo consume grasas de alta calidad, sino que también aumenta la ingesta de ácidos grasos Omega-3. Omgea-3 es conocido como eliminador de vasos sanguíneos y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio, que puede mejorar eficazmente el acné.

De hecho, ya en la década de 1930, la mayoría de los libros de texto de dermatología habían demostrado que los carbohidratos y los azúcares refinados empeoran el acné. La dieta cetogénica puede reducir eficazmente los factores inflamatorios, reducir la concentración de insulina en la sangre y reducir la aparición de acné y acné. Además, la dieta cetogénica es rica en ácidos grasos n-3, que pueden mejorar la piel áspera y seca.

1. Causas del acné

Analicemos primero por qué se produce el acné.

Normalmente, el acné en la cara está relacionado con los andrógenos, pero en muchos casos, también está relacionado con la secreción de insulina en el cuerpo. También existen algunos casos especiales relacionados con la hormona tiroidea y los estrógenos. ¿Por qué la insulina causa acné? Debido a que la insulina puede estimular directamente las células de la piel para que secreten sebo y cutina, también puede afectar la secreción y biodisponibilidad de otras hormonas, y otras hormonas pueden afectar directamente el acné.

Además de la insulina, otros aspectos, como estrés excesivo, problemas intestinales, inflamación en el cuerpo, toxinas vegetales, quistes poliquísticos, etc. , estimulará la piel para que secrete sebo y cutina y provocará acné.

2. ¿Cómo mejora la dieta cetogénica la condición de la piel?

La dieta cetogénica controla estrictamente la ingesta de carbohidratos y aumenta la ingesta de aceites de alta calidad, lo que ayuda a mejorar eficazmente el estado de la piel mientras quema grasas y pierde peso.

Como hemos mencionado anteriormente, puede provocar problemas en la piel como el acné. ¿Cómo ayuda la dieta cetogénica a mejorar nuestra piel?

01. Reducir los niveles hormonales

La secreción excesiva de insulina estimulará directamente las células de la piel, lo que provocará que las glándulas sebáceas segreguen demasiada grasa, lo que provocará la obstrucción de los poros y el acné. También puede causar inflamación, convirtiendo infecciones inofensivas del acné en granos, brotes y más. Además, el exceso de secreción de insulina aumenta los niveles de IGF-1 (la hormona que se encuentra en los productos lácteos y que causa el acné).

Cuando consumes una gran cantidad de carbohidratos, o consumes demasiados "carbohidratos ocultos" sin saberlo, provocarás una secreción excesiva de insulina en el cuerpo y el acné se volverá cada vez más grave.

02. Reducir la aparición de inflamación.

Tenemos tanto “bacterias malas” como “bacterias buenas” en nuestra piel, y el sistema inmunológico del cuerpo las repara automáticamente. Las infecciones ocurren todo el tiempo, pero la mayoría de las infecciones, incluidas las del acné, son inofensivas. . Pero si su sistema inmunológico está en alerta máxima debido a la inflamación y ve los granos como una amenaza importante, el área infectada se hinchará y se enrojecerá, provocando que se formen brotes y granos.

Una causa común de inflamación son los cereales, que pueden provocar el desarrollo del "síndrome del intestino permeable", que permite que las proteínas no digeridas de los intestinos entren al torrente sanguíneo. A través de Tianzhixing, aprendí que la dieta cetogénica puede controlar bien la ingesta de cereales y almidón, reduciendo así el grado de inflamación.

La dieta cetogénica puede mejorar eficazmente el estado de la piel solucionando las dos causas principales del acné: niveles elevados de insulina a largo plazo + inflamación.

3. ¿Qué es mejor comer para mejorar el estado de la piel?

Como dice el refrán: La enfermedad entra por la boca. Lo mismo ocurre con el acné. ¡Muchas veces, puede ser que estés comiendo la comida equivocada! Entonces, ¿cómo seguir una dieta cetogénica para aliviar eficazmente el acné?

01. Pescados grasos

Consume cada día más pescados grasos como salmón, caballa y arenque. Estos pescados son ricos en ácidos grasos Omega-3, que pueden mantener la piel húmeda y elástica y ayudar a mejorarla. Además, los ácidos grasos omega-3 del pescado ayudan a reducir la inflamación que puede provocar enrojecimiento de la piel y acné.

Las grasas de alta calidad del pescado son una gran fuente de vitamina E, un antioxidante que protege la piel de los radicales libres y la inflamación. El pescado graso también contiene proteínas, que pueden reducir los poros, reducir las arrugas y retrasar el envejecimiento de la piel. El zinc del pescado graso es importante para regular la inflamación, la producción de nuevas células cutáneas y la salud general de la piel. La deficiencia de zinc puede provocar inflamación de la piel, lesiones o cicatrización lenta de las heridas.

02. Grasas saludables

En el pollo se enfatiza repetidamente el aguacate, el mejor alimento para una dieta cetogénica. Ricos en ácidos grasos monoinsaturados saludables, no solo son buenos para el cuerpo sino también para la salud de la piel. Puede ayudar a mejorar la suavidad y elasticidad de la piel. Además, los aguacates pueden proteger tu piel del sol y evitar las arrugas y el envejecimiento cutáneo provocado por los rayos UV.

Keto K-bar es rico en grasas, aceite MCT, etc. , puede ayudar a reponer una gran cantidad de grasa de alta calidad que necesita el cuerpo humano, ayudar a la piel a aumentar la elasticidad y retener la humedad de la piel. Los sustitutos del azúcar agregado en Ketogenic K Bar son todos eritritol, por lo que no tiene que preocuparse por consumir "carbohidratos ocultos".

03. Vitaminas

Mantendremos la elasticidad y brillo de la piel suplementando con colágeno, y las vitaminas ayudan a producir colágeno. La falta de vitaminas puede provocar una piel seca y áspera que se rasca con facilidad.

La vitamina también es un antioxidante que protege la piel del daño oxidativo causado por el sol y el medio ambiente, que puede provocar el envejecimiento cutáneo.

04. Ácidos grasos omega-3 de frutos secos

Los ácidos grasos omega-3 pueden reducir eficazmente la inflamación en el cuerpo, mientras que los omega-6 pueden causar inflamación. En los alimentos, las nueces contienen cantidades altas y equilibradas de Omega-3 y Omega-6, que pueden controlar eficazmente la aparición de inflamación en el cuerpo. Además, las nueces también contienen antioxidantes como la vitamina E, la vitamina C y el selenio, que ayudan al organismo a absorber más nutrientes.

Cabe destacar que durante la dieta cetogénica también hay que prestar atención a la ingesta de carbohidratos. Si quieres comer frutos secos, también puedes optar por algunos bajos en carbohidratos, como nueces de macadamia, avellanas, etc.

Si el estado de tu piel no es bueno, puedes probar una dieta cetogénica para reducir la ingesta de carbohidratos y comer más grasas de alta calidad, que es más adecuada para la mayoría de personas.

En cuanto a la mejora de problemas de la piel como el acné, Tianzhixing sabe que el método cetogénico de adelgazamiento puede ser la opción más barata y eficaz.