Tres objetivos para perder peso
El décimo lugar camina con unas 300 calorías por hora.
Caminar es una forma de ejercicio aeróbico. Siempre que insista en caminar aproximadamente una hora todos los días, puede ayudar a consumir las calorías del cuerpo y desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Dar un paseo diario es bueno para tu salud física y mental.
El yoga ocupa el noveno lugar con unas 350 calorías/hora.
La práctica continua de yoga no solo puede lograr el efecto de pérdida de peso, sino también modificar las curvas y líneas del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más simétrico y haciendo que la ropa sea obviamente más holgada.
El octavo ciclista consume aproximadamente 420 kcal/hora.
El ciclismo necesita alcanzar cierta intensidad para consumir una gran cantidad de glucógeno, y luego persistir para quemar grasas con normalidad. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y se recomienda que el tiempo de conducción de intensidad moderada sea de 1,5 horas.
El séptimo lugar baila
Unas 500 kcal/hora
Sigue el ritmo y baila con todo el cuerpo. Bailar es un gran ejercicio aeróbico que puede mejorar tu temperamento. Mejora la confianza visual y mantiene el mejor estado mental. Puede ayudarnos a perder grasa, desarrollar una figura hermosa y perder peso felizmente.
La sexta pelota de tenis tiene unas 520 calorías/hora.
Jugar al tenis parece que lo juegas con las manos, pero en realidad lo estás jugando con las piernas, lo cual es muy bueno para ejercitar la parte inferior del cuerpo, especialmente las pantorrillas. Puedes quemar mucha grasa corporal mientras haces ejercicio.
Las pantorrillas y la cintura pueden quedar bien moldeadas.
El quinto lugar consume unas 600 calorías por hora.
La clave de la marcha rápida para adelgazar es caminar 10.000 pasos al día, durante más de 21 minutos cada vez. Porque si caminas rápidamente durante unos 20 minutos, comenzarás oficialmente a quemar grasa y podrás perder peso insistiendo en 10.000 pasos al día.
El cuarto lugar sube escaleras a unas 700 calorías por hora.
Subir escaleras es un ejercicio para quemar grasas muy rápido que puede cambiar fácilmente nuestro físico obeso y reducir el contenido de grasa en nuestro cuerpo. Debido a que la cavidad abdominal vibrará al subir escaleras, ayuda a promover la peristalsis gástrica y prevenir el estreñimiento.
Tercer puesto en natación
Unas 800 kcal/hora
La natación es un ejercicio supermoldeador, porque el movimiento del agua requiere superar una mayor resistencia y presión, puede ¡Ejercita enormemente los músculos y hace que el efecto de quema de grasa sea más significativo! Nadar en el agua te hace invisible, sudoroso y cómodo en todo el cuerpo.
El segundo corredor trota unas 800 calorías por hora.
Para desarrollar unas piernas bonitas es necesario correr más. Trotar es la forma más sencilla y popular de perder peso. No sólo mejora la función cardiopulmonar, sino que también mejora la fuerza de las articulaciones, la flexibilidad de los ligamentos y aumenta la fuerza y densidad de los huesos. El monocristal puede aliviar eficazmente el estrés y hacer feliz a la gente.
La primera comba consume unas 1.000 calorías por hora.
Saltar la comba no sólo ocupa una pequeña superficie, sino que además no se ve afectado por las inclemencias del tiempo. Todo lo que necesitas es una cuerda para saltar y podrás perder grasa en cualquier lugar. Las investigaciones muestran que saltar la cuerda durante diez minutos equivale a trotar durante media hora y seguirá quemando grasa después del ejercicio.
¿Qué tipo de ejercicio puede reducir más grasa?
Durante la pérdida de grasa, todo el mundo quiere alcanzar el objetivo de perder grasa de la forma más rápida y eficaz posible.
Recordatorio: El consumo calórico de estos ejercicios no es un valor fijo. Cambiará según la intensidad y el tiempo del ejercicio, pero no importa cuál sigas, definitivamente tendrás efectos inesperados.