Un manual de lectura obligada sobre fitness y modelado masculino en otoño

Después de un verano, muchas personas sienten que el clima más fresco las hace sentir más cómodas y el apetito que perdieron debido al calor del verano ha regresado. Pero tener apetito es bueno, pero comer y beber sin restricciones hará que un hombre pierda su figura hermosa y esbelta. Entonces, ¿a qué cuestiones deberían prestar atención los hombres durante el modelado corporal y el fitness en otoño? Hoy les presentaré un manual de lectura obligada sobre el fitness y la forma masculina en otoño. ¡Ven y practica!

Mantente activo y quema calorías.

Suelo tomar la iniciativa para buscar trabajo. Por ejemplo, puede llevar personalmente periódicos, café y material fotográfico a otras personas. Mientras consume energía térmica, sus colegas también lo elogiarán.

Mida su peso y circunferencia de cintura con frecuencia.

Una vez que empieces a perder peso, utiliza una cinta métrica para medir tu pecho, cintura, caderas, muslos, pantorrillas y tobillos una vez por semana para llevar registros y sentir los cambios. Además, debes pesarte todas las noches. Si se siente un poco más cansado que antes, haga algún ejercicio sencillo antes de acostarse para quemar calorías.

Encuentra ejercicio en cualquier momento y lugar

Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, entonces encuentra ejercicio en tu vida. Por ejemplo, tomar menos autobús, caminar hacia y desde la salida del trabajo o subir escaleras en lugar de rodar por las estaciones o edificios del metro. Al estar de pie, mantenga el cuerpo equilibrado y tense los músculos; al sentarse, desarrolle el hábito de mantener las rodillas juntas, al caminar, dé un gran paso para energizar su cuerpo y movilizar todos los músculos de las piernas;

Cállate y abre las piernas.

"Cuida tu boca" significa principalmente evitar snacks y alimentos ricos en calorías, como grasas, snacks fritos, snacks envasados, etc.

“Abrir las piernas” significa controlar el consumo energético, y al mismo tiempo, realizar ejercicios físicos adecuados para aumentar el consumo energético. Debido a su peso, el ejercicio extenuante puede dañar fácilmente sus piernas, pies y órganos internos, por lo que necesita hacer ejercicio aeróbico como nadar y caminar a paso ligero.

Tutor profesional WeChat: xllx577