Fórmula sencilla de meditación
En primer lugar, cierra los ojos y dale un descanso a tu cerebro.
Cuando todo en la vida diaria sea confuso y vertiginoso, busca un lugar tranquilo y siéntate en peligro, cierra los ojos, baja los párpados, respira bien y quédate boca abajo. Con el tiempo, la mente se vuelve clara, la mente está tranquila, tan tranquila como el agua, las preocupaciones desaparecen gradualmente, el cuerpo entra en un estado de paz y paz, el qi yin y el yang y la sangre fluyen suavemente, la mente está equilibrada, el estado de ánimo es cómodo, la mente está clara y el cuerpo relajado.
En segundo lugar, cierra los ojos y ralentiza la respiración.
Siempre que te hagan daño o te humillen, controla tus emociones racionalmente, abandona el lugar del bien y del mal, cierra los ojos y piensa. Al mismo tiempo, use sus propias manos para presionar suavemente con el dedo índice sobre los párpados y frotar suavemente. Cuando tenga los ojos calientes e hinchados, sentirá opresión en el pecho, depresión en el estómago, su ira disminuirá y su estado de ánimo será pacífico.
En tercer lugar, cierra los ojos y sé feliz
Cuando estés deprimido, triste, decepcionado, vacío e irritable, retírate, siéntate solo con los ojos cerrados y haz lo mejor que puedas para Recuerde e imagine cosas de su pasado de las que estaba orgulloso, se sentirá equilibrado y sus sentimientos de tristeza e irritabilidad se desvanecerán gradualmente.
Cuarto, cierra los ojos y acuéstate
Las personas tenemos tres formas de pensar: la primera es abrir los ojos, la segunda es soñar y la tercera es cerrar los ojos. ojos. El pensamiento con los ojos cerrados es un "fenómeno" del pensamiento crítico en el que uno permanece despierto con los ojos cerrados e imagina cosas. En este estado mental, el cerebro elimina las interferencias externas y se encuentra en un estado de congestión y oxigenación. Esto puede liberar completamente el potencial de las células cerebrales y mejorar la profundidad y amplitud del pensamiento.
5. Cierra los ojos para ayudar a la digestión.
Después de comer, cierra los ojos y descansa de 10 a 30 minutos, luego toma una siesta, sal a caminar o haz otra cosa. Esto es muy necesario para el mantenimiento del hígado, especialmente en pacientes con enfermedad hepática.
Después de comer, especialmente después del almuerzo, las personas suelen concentrar sangre en el tracto digestivo para participar en la digestión de los alimentos. Si caminan y hacen ejercicio nuevamente, algo de sangre fluirá hacia sus manos y pies. En este momento, el flujo de sangre hacia el hígado se reducirá a más del 50%. Si el hígado se encuentra en un estado de suministro de sangre insuficiente, el metabolismo normal se verá afectado y provocará daño hepático.
Sexto, cierra los ojos y disfruta de la música
Puedes cerrar los ojos en cualquier momento y escuchar algunas de tus músicas y óperas favoritas. Una hermosa melodía puede mejorar la actividad cerebral, regular la función del sistema nervioso central, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y es muy beneficiosa para la salud.
7. Cierra los ojos para aliviar el cansancio.
Es importante compaginar trabajo y descanso. Cuando esté cansado por el trabajo físico o por leer, leer el periódico o escribir, también puede cerrar los ojos y descansar un rato, lo cual es muy útil para recuperar rápidamente la energía y la salud.
8. Cierra los ojos para aliviar las preocupaciones.
Como dice el refrán: Ojos que no ven, corazón que no siente. Esta afirmación tiene sentido. Significa que cerrar los ojos no solo puede relajarlos, sino también calmar su mente. Una mente en paz significa tranquilidad, una mente en paz significa desastre y felicidad sin fatiga.