¿Cuáles son las cinco etapas de los ejercicios oculares? ¿Cuáles son las dos cosas que se deben y no se deben hacer?

1. Presiona los puntos oculares de los lóbulos de las orejas y rasca el suelo con los dedos de los pies.

Apriete el orificio del ojo en el medio del lóbulo de la oreja con las superficies roscadas del pulgar y el índice, y doble los otros tres dedos juntos de forma natural. Siguiendo el comando de la música, use el pulgar y el índice para masajear rítmicamente los puntos de acupuntura y, al mismo tiempo, agarre el suelo con todos los dedos de ambos pies, haciendo cuatro y ocho tiempos en cada tiempo.

2. Presionar las sienes y raspar los ojos.

Presiona los hilos del pulgar de ambas manos sobre las sienes de ambos lados, y relaja y dobla los otros dedos de forma natural. Siguiendo el comando de la música, primero presione y frote las sienes con los pulgares, cuatro veces por tiempo. Luego, sin mover el pulgar, use un poco de fuerza para raspar el interior de la segunda articulación del dedo índice desde las cejas hasta la frente, dando palmaditas dos veces, dos veces seguidas. Alterne así, haga cuatro tiempos de ocho.

3. Presione los cuatro puntos blancos,

presione las superficies roscadas de los dedos índice de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados, apoye los pulgares en la depresión de la mandíbula. , y relaje y sujete los otros dedos de forma natural, dándoles forma de puño. Masajee los puntos de acupuntura rítmicamente según las instrucciones musicales, haciendo cuatro u ocho tiempos por cada tiempo.

4. Presione el punto Fengchi.

Presione las superficies roscadas de los dedos índice y medio de ambas manos sobre los puntos de acupuntura de ambos lados respectivamente, y relaje los otros tres dedos de forma natural. Presione y amase los puntos de acupuntura rítmicamente según los comandos musicales. Haz cuatro y ocho tiempos por círculo.

5. Presione el punto Du Meridian en la cabeza.

Presione el punto Du Meridian en la cabeza cuatro veces con ambas manos en forma de arco y relaje los dedos de adelante hacia atrás. atrás. Masajea cada ritmo junto con la música, haciendo cuatro y ocho tiempos.

2. Contenido de “Dos cosas que se deben hacer y dos que no se deben hacer”:

1. Segundo: prestar atención a la higiene ocular;

2. Dos cosas que no debes hacer: no leer con poca luz o mientras estás acostado; no te frotes los ojos con las manos sucias.

Datos ampliados:

Notas sobre la realización de ejercicios oculares:

1. Concéntrate, muévete en el lugar y ten buena visión.

2. Los pacientes que padecen conjuntivitis aguda, orzuelo, tracoma de moderado a grave, queratitis y otras enfermedades deben curarse antes de realizar esto.

3. Ver la televisión o el ordenador durante mucho tiempo suele provocar sequedad en los ojos y dificulta o incomoda moverlos. En este momento, parpadee varias veces, cierre los ojos por un momento y espere hasta que la superficie de los globos oculares esté seca.

4. Los principiantes, especialmente aquellos que sufren mareos, deben proceder paso a paso y aumentar gradualmente la intensidad y amplitud de los movimientos oculares. Haga 2×8 puntos los días 1-3; haga 3×8 puntos los días 4-6; haga 4×8 puntos los días 7-9, después de 10 días, estará en su lugar según el diseño;

5. No te apresures a mirar de cerca después de hacer ejercicios oculares. Cierra los ojos y descansa durante 5 minutos, o mira a lo lejos durante 5 minutos. Porque una vez que mejora la circulación de los ojos, los desechos metabólicos de los ojos se descargan a través de los vasos sanguíneos y el ambiente interno tarda un tiempo en volver a la normalidad.

Enciclopedia Baidu-Ejercicios para los ojos