Guía para mantener la forma física

Puedes probar esto.

Keep es realmente bastante bueno.

Es mejor adoptar los siguientes métodos generales de ejercicio físico para hacer ejercicio:

Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;

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En segundo lugar, después de levantarte por la mañana, sal a correr y corre hasta que tu cuerpo esté ligeramente caliente. Esta es una preparación necesaria antes de hacer ejercicio todas las mañanas;

El tercero es hacerlo. radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos ejercicios movimientos básicos de las artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;

Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria

<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;

En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor no comer pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, chocolate, etc.), en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado. En tercer lugar, come bien, don; No comas demasiado, porque estos tres elementos de la cena son las condiciones más beneficiosas para el cultivo de carne, por lo que debes controlarlos bien para evitar una ingesta excesiva, que provocará grasa (carne grasa) y falta de músculos (la razón principal). carne magra);

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa. o en el dormitorio hasta que el cuerpo esté caliente, aumente la cantidad de ejercicio después de acostumbrarse. Nota: No haga levantamiento de pesas ni ejercicios de superintensidad (incluidos empujar y tirar de barras, ejercicios con pesas y sentadillas) antes. Si tiene 23 años, afectará su altura y provocará obesidad en las piernas. ¡Recuerde! Vaya a la librería Xinhua y compre o descargue en línea algunos libros sobre ejercicio físico y protección del cuerpo. como aprender los fundamentos técnicos, precauciones y rutinas de artes marciales del ejercicio físico, para luego realizar ejercicios específicos y su implementación.

Lo anterior es tu perseverancia.

Persiste en ello durante mucho tiempo, especialmente si puedes seguir estrictamente los artículos cuarto, quinto y sexto. Creo que verás los resultados después de dos o tres meses.

Si puedes persistir durante mucho tiempo. Con el tiempo, definitivamente te convertirás en una persona alta, capaz, guapa y guapa en menos de tres a cinco años. ¿No sería mejor ser amado por los hombres y mujeres guapos que te rodean si muestras la elegancia de la persona? ¿Siete hadas en cada gesto?

¡Te deseo éxito!