Ejercicio para adelgazar piernas
2. No te quedes de pie un rato o salgas a caminar y luego te quedes quieto después de una comida, esto hará que se acumule grasa en los muslos y los glúteos. Es agradable lavar los platos y ordenar la cocina para poder estar de pie un rato. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
3. Masajear un rato mientras se baña. Lo mejor es permanecer de pie mientras te duchas para quemar calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente. Si amas la belleza, ¡también podrías andar en bicicleta más a menudo!
5. Para adelgazar las piernas antes de acostarte, puedes hacer algunos ejercicios de adelgazamiento de piernas antes de acostarte, que pueden quemar el exceso de grasa en los muslos antes de acostarte. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y repita levantando los pies 20 veces. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.
6. Consume más alimentos para adelgazar las piernas. Suele consumir más alimentos para adelgazar las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos. Las chicas que aman la belleza pueden comer más.
7. Usa las escaleras en el trabajo. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
8. Dieta equilibrada La alimentación de una persona es muy importante. No sólo está relacionado con si estamos gordos o delgados, sino que también afecta directamente a nuestra salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita. Coma más frutas y verduras. Pueden complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regularlo eficazmente y tener el efecto de adelgazar las piernas. Si no quieres patas de elefante, debes prestar atención a tu dieta y recordar que una comida sana significa menos aceite y menos sal.
Aplicar loción antes del masaje. Antes de masajear, es mejor aplicar aceite de masaje (el aceite esencial de pomelo tiene el efecto de adelgazar las piernas) o loción de masaje, que puede hacer que la fuerza sea más uniforme y evitar hinchazón y lesiones de la piel.
Empuje las piernas hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Paso 1: Sujete las piernas con ambas manos y empuje las piernas hacia arriba y hacia abajo repetidamente para relajarlas y calentarlas en preparación para el masaje posterior.
Sujeta la pantorrilla con ambas manos Paso 2: Sujeta la pantorrilla con ambas manos y presiona y relaja con cuatro dedos. La parte inferior de las piernas es principalmente la parte inferior de las piernas, que es más poderosa y los músculos se sienten doloridos.
Presiona el nudillo de tu dedo índice uniformemente sobre tu pierna. Paso 3: cierre los puños con ambas manos, presione con las articulaciones de los dedos índice y presione las piernas de manera uniforme comenzando por ambos lados de las piernas. Cuando lo presionas, puedes sentir la presión mutua en ambos lados y sentir un ligero dolor.
Pellizca suavemente el paso 4 desde el tobillo. Utilice el pulgar y el índice de la mano para pellizcar la pierna desde ambos lados, luego pellizque suavemente desde el tobillo. Requiere más fuerza y deberías sentir un ligero dolor en las piernas.
Usa tu dedo índice para presionar los puntos de acupuntura en las piernas paso 5. Usa las teclas del dedo índice para presionar los puntos de acupuntura en las piernas, presionando cada punto de acupuntura 3-5 veces. Tiene función de desintoxicación y puede suavizar la circulación sanguínea en las piernas.
Da palmaditas en las piernas hacia arriba y hacia abajo con ambas manos paso 6 Da palmaditas en las piernas hacia arriba y hacia abajo con ambas manos, para que los músculos después del masaje puedan relajarse y también pueda desempeñar un papel en aflojar los músculos, haciendo que el efecto del masaje repetido mejor.
Tú eliges.
¡Te deseo éxito pronto!