¿Puede la respiración abdominal reducir la grasa abdominal?

Sí puedes. La respiración abdominal puede promover el movimiento de la capa muscular abdominal, ayudando así a adelgazar el abdomen.

La respiración abdominal se refiere al método respiratorio de elevar el abdomen al inhalar y comprimirlo para hacerlo cóncavo al exhalar. Al respirar, la inhalación hace que el diafragma se hunda, apretando los órganos para expandir el abdomen, y la exhalación hace que los órganos empujen el diafragma hacia arriba. Este método de respiración que distiende el abdomen se llama respiración abdominal.

La respiración abdominal es de gran ayuda para ejercitar los músculos abdominales y aumentar la capacidad pulmonar. Muchas personas padecen obesidad abdominal, principalmente porque hay muy poca actividad local. La respiración abdominal puede promover el movimiento de la capa muscular abdominal, ayudando así a adelgazar el abdomen. También puede movilizar la cantidad de alvéolos y mejorar la capacidad respiratoria de los pulmones.

Datos ampliados:

Notas:

1.

2. Inhala por la nariz y exhala por la boca.

3. Respira y respira durante unos 15 segundos. Es decir, inhale profundamente (meta el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo y luego exhale lentamente (meta el abdomen) durante 3 a 5 segundos, contenga la respiración durante 1 segundo.

4. 5-15 minutos cada vez. Haga esto durante 30 minutos.

5. Las personas que gozan de buena salud pueden contener la respiración durante más tiempo, debiendo ralentizarse y profundizar el ritmo respiratorio lo máximo posible. Las personas con mala salud pueden no contener la respiración, pero deben inhalar suficiente gas. Practique 1 o 2 veces al día, sentándose, caminando, corriendo, hasta que se sienta abrigado y sudado. Intente expandir y contraer su abdomen entre 50 y 100 veces. Si se derrama líquido oral mientras respira, tráguelo lentamente.

Materiales de referencia:

Enciclopedia Baidu Respiración abdominal