Formas rápidas de adelgazar piernas y caderas

1. Siéntate en el suelo, junta las piernas, separa las nalgas y los talones lo más posible, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás y coloca las manos detrás de la espalda para apoyarte.

2. Inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, levanta los muslos y mantenlos lo más cerca posible del cuerpo durante 5 segundos. Haga esto tres veces al día, 10 veces cada vez.

3. Colócate con las piernas separadas, los dedos de los pies hacia afuera y las manos sobre el pecho. Estire los músculos de la espalda y doble lentamente las rodillas mientras exhala.

Manteniendo las rodillas dobladas, luego mueve lentamente las caderas hacia abajo y hacia atrás, doblando los muslos para que queden lo más paralelos al suelo posible. Mientras exhala, levántese lentamente. Tenga cuidado de no estirar las rodillas todas a la vez. Haga esto tres veces al día, 10 veces cada vez.