¿Cuáles son algunos consejos para que los trabajadores administrativos se cuiden a sí mismos?
1. No es aconsejable ingerir demasiados ni demasiados alimentos grasos.
Los trabajadores administrativos suelen utilizar más su cerebro, y los lípidos son sustancias esenciales para la actividad cerebral, por lo que la falta de lípidos afectará al funcionamiento normal del cerebro. Pero comer demasiado provocará somnolencia y la acumulación a largo plazo también formará grasa, provocando obesidad.
2. Las vitaminas juegan un papel muy importante y son indispensables.
Las personas que escriben o utilizan ordenadores con frecuencia son propensas a sufrir fatiga de los músculos oculares y pérdida de visión. La vitamina A desempeña un papel determinado en la prevención de la pérdida de la visión y puede complementarse comiendo más pescado, hígado de cerdo, puerros y otros alimentos ricos en vitamina A. Las personas que trabajan a menudo en la oficina tienen menos oportunidades de tomar el sol y son propensas a sufrir deficiencia de vitamina D. Se recomienda comer más alimentos ricos en vitamina D, como pescado de mar e hígado de pollo. Cuando las personas se encuentran bajo un gran estrés psicológico, su consumo de vitamina C aumentará significativamente. La vitamina C es un nutriente indispensable para el cuerpo humano, por lo que se debe intentar comer más verduras, frutas y otros alimentos frescos ricos en vitamina C.
3. La suplementación con calcio calma los nervios.
Para evitar emociones extremas como enfadarse, enojarse y pelearse en el trabajo, puedes añadir conscientemente a tu dieta leche, yogur, pescado seco, sopa de huesos y otros productos lácteos. Estos alimentos son ricos en calcio, que puede tener un efecto calmante y prevenir comportamientos agresivos y destructivos.
4. Consume más alimentos ricos en hierro.
Si se presentan síntomas de anemia, debe complementar inmediatamente el hierro y la sangre, porque la anemia puede hacer que usted no pueda concentrarse, se ponga pálido, deprimido y físicamente débil. Se recomienda consumir más alimentos que contengan hierro, como pollo, pescado, huevos, etc.
Pero comer muchas frutas y verduras secas puede provocar que te enfades fácilmente. Debido a que los frutos secos están deshidratados y no contienen agua, sus propiedades son calientes. Comer muchas frutas secas puede provocar estreñimiento fácilmente. Se recomienda consumir cantidades moderadas de frutas y verduras secas todos los días.