¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mantener la salud en otoño? ¿A qué debemos prestar atención en nuestra dieta en otoño?

Para mantener la salud en otoño, es mejor hacer ejercicio en la dieta para mantener la salud en otoño: la excitación nerviosa del cuerpo humano aumenta en otoño y las funciones del cuerpo humano mejorarán gradualmente. Es probable que muchas personas hagan ejercicio excesivo durante esta temporada, lo que provoca fatiga, lo que puede tener efectos adversos nocivos para el trabajo y el cuerpo humano. Por lo tanto, debemos prestar atención a la frecuencia del entrenamiento y debemos captar la frecuencia y amplitud del entrenamiento para evitar que exceda la resistencia del cuerpo humano. La carga aumenta y disminuye de forma diferente, y la frecuencia de entrenamiento para personas de mediana edad y mayores no debe exceder de 1 hora. Te sentirás un poco acalorado y sudoroso durante el ejercicio, pero te sentirás relajado y cómodo después de hacer ejercicio sin sudar. El otoño es una etapa crítica para las alergias. Es necesario prestar atención a los recintos deportivos y tratar de no acudir a zonas donde flota polen de abeja para evitar provocar alergias en la piel. No está bien hacer ejercicio en la carretera. El clima es seco en otoño y el suelo se cae fácilmente. Si corres por la carretera, inhalarás mucho humo y vapores.

Cuidado con el fuerte clima convectivo, especialmente a principios de otoño y principios de invierno, la niebla de la mañana mejorará significativamente. Hay muchos componentes tóxicos en el humo denso y el cuerpo los inhalará más rápido durante el ejercicio. Si inhala algunos gases tóxicos, fácilmente puede causar asma, bronquitis aguda, amigdalitis, conjuntivitis, sinusitis, asma y otras enfermedades. Además, cuando la presión del aire es baja, el viento es bajo y la humedad ambiental es alta, el sudor es difícil de secar y hace que la gente se sienta incómoda. Correr y caminar a paso ligero son muy seguros y adecuados para la mayoría de las personas.

Cuando el clima es fresco por la mañana o por la tarde, puedes elegir algunos lugares relativamente abiertos, tu propia comunidad o campos deportivos circundantes. Es mejor evitar conducir, no sudar mucho si no haces ejercicio y no sudar un poco a la velocidad del rayo. Es conveniente que los trabajadores asalariados opten por hacer ejercicio después de salir del trabajo. Haz ejercicio antes y después de los ejercicios fitness para evitar lesiones o dolores musculares.