¿Cómo pierden peso los trabajadores administrativos? ¿Cuáles son los ejercicios de piernas para adelgazar?

Para los amigos de cuello blanco, la vida está muy ocupada con el trabajo, por lo que la vida está muy ocupada y no hay tiempo libre. Hay muchas cosas a las que todos debemos prestar atención en este momento, especialmente muchas trabajadoras administrativas que quieren perder peso, especialmente aquellas que quieren lograr el propósito de adelgazar las piernas. Entonces, ¿qué debemos hacer en este momento? Echemos un vistazo a los ejercicios para adelgazar las piernas.

Mejorar

Pasos concretos: Colocar las manos en el suelo, arrodillarse en el suelo, ponerse de puntillas e inhalar. Al mismo tiempo, mantenga la espalda recta, doble las manos después de exhalar, baje el cuerpo y haga 10 veces con las yemas de los dedos hacia adelante y hacia adentro.

Si al principio no puedes hacer flexiones, puedes bajar la dificultad arrodillándote. Cuando las manos de flexión están en diferentes posiciones, las líneas producidas son diferentes. Además de tonificar los brazos y el pecho, eliminar los senos también puede resultar útil. Si deseas moldear las líneas de tus brazos y modificar tus tríceps, comúnmente conocidos como mangas de mariposa, puedes abrir las palmas de las manos a la altura de los hombros y mantener las palmas paralelas. Este método es muy eficaz para perder peso, especialmente las amigas de cuello blanco. Puedes probar este método cuando llegues a casa después del trabajo.

Estocada a horcajadas + levantamiento de pierna alto hacia los lados

Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, con los codos hacia afuera, dé un paso hacia adelante con la pierna izquierda, dé un paso hacia atrás con su pierna derecha y coloque el talón en una estocada. Mantenga las manos quietas, mueva el centro de gravedad de su cuerpo hacia abajo, doble la pierna izquierda en ángulo recto y agáchese la pierna derecha a 90 grados, prestando atención a que las rodillas se levanten del suelo. Luego, usando el pie izquierdo como punto de apoyo, patee la pierna derecha en un ángulo de aproximadamente 45 grados y levántese rápidamente. Al mismo tiempo, sostenga el balón con ambas manos hacia adelante y mire hacia adelante.

Este conjunto de movimientos puede reducir la grasa de los muslos, adelgazar los muslos, ejercitar los músculos de los muslos y coordinar el equilibrio del cuerpo. Sin duda es muy beneficioso para nosotros para adelgazar. Todo el mundo puede utilizar este método para ayudarse a perder peso. Para los trabajadores administrativos, es sin duda una buena forma de adelgazar y adelgazar las piernas.

Los métodos recomendados anteriormente son todos muy buenos ejercicios para perder peso en las piernas. Podemos encontrar que estos ejercicios para adelgazar las piernas son muy buenos. Para las amigas, hacer esto con regularidad en la vida es muy beneficioso para el cuerpo y puede perder peso de manera efectiva. Espero que ayude a todos.