¿Qué es lo mejor para comer entre 1 y 6 semanas después de dar a luz?
Una semana después del parto
El objetivo del acondicionamiento en esta etapa es "reponer la sangre" y "promover la descarga de loquios". Esta semana, el bazo y el estómago de la nueva madre están débiles, por lo que su dieta debe seguir los siguientes principios:
No es adecuado tomar suplementos, ni comer carne de res, pollo y otros alimentos que no son fáciles de digerir. Debes comer alimentos relativamente ligeros y fáciles de digerir, especialmente en los primeros tres días después del parto, principalmente gachas, fideos y otros alimentos blandos; también puedes beber más sopa. Debido a que las nuevas madres sudan mucho y orinan mucho después de dar a luz, deben prestar atención a reponer agua, como gachas de mijo, sopa de frijoles rojos, sopa de huevo, sopa de carpa cruciana, etc.
Dos semanas después del parto
Esta etapa se trata principalmente de “cuidar el cuerpo”. En términos de dieta, las nuevas madres deben regular el qi y la sangre de acuerdo con su propia constitución, teniendo en cuenta también la lactancia, el bazo y el estómago, y mejorando el estreñimiento.
En primer lugar, consumir más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como carnes diversas, leche, panceta de cerdo, productos de soja, etc. , pero no tomar una sobredosis para evitar la indigestión;
En segundo lugar, presta atención a la hidratación. En la segunda semana posparto, se producen grandes cantidades de leche, además de sudoración y orina. En este momento, las nuevas madres deben prestar atención a la hidratación; las sopas recomendadas esta semana incluyen: sopa de dátil rojo con maní, panceta de cerdo guisada con angélica y baya de goji, sopa de tofu de carpa cruciana, sopa de azucena y carpa cruciana, etc.
En tercer lugar, aumentar los alimentos ricos en fibra dietética. Debido a que la actividad posparto es baja, la peristalsis intestinal se debilita, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico se relajan y es probable que se produzca estreñimiento. En este momento, se debe prestar atención a aumentar los alimentos que contienen fibra dietética.
3-4 semanas después del parto
En esta etapa, las nuevas madres deben prestar atención a los suplementos nutricionales y añadir alimentos más nutritivos.
Medio mes después de dar a luz al bebé, la mayoría de las funciones fisiológicas de la nueva madre se han recuperado. Si no hay complicaciones como inflamación de heridas o loquios, puedes empezar a comer alimentos más nutritivos, como carne. También puedes aumentar la variedad y cantidad y comer más verduras y frutas frescas.
Sopas recomendadas: cordero guisado con dátiles rojos y Codonopsis pilosula, ternera guisada con zanahoria y longan, sopa de judías negras y patas de pollo, sopa de castañas y lomo de cerdo, etc.
5-6 semanas después del parto
A la quinta semana después del parto, la madre ha estado en confinamiento durante 30 días. Pero desde la perspectiva del "período puerperal" médico, el período puerperal aún no ha terminado y todavía hay muchas cosas a las que las nuevas madres deben prestar atención.
Aún es necesario ajustar las funciones corporales de las nuevas madres para ayudar a mejorar la inmunidad y completar la recuperación posparto. Básicamente, la dieta se puede restablecer a los niveles anteriores al embarazo y también se pueden comer más alimentos ricos en vitaminas C, E, hierro y colágeno, que pueden ayudar a que la piel y la sangre de la nueva madre se recuperen mejor.
Sopas recomendadas: sopa de papaya y hongos blancos, sopa de soja y manitas de cerdo, pasta de sésamo y nueces, sopa de costillas y algas, sopa de azucenas y pollo, etc.