Entrenamiento de yoga y fitness fascial

Nombre chino: adoración japonesa

Nombre sánscrito: surya namaskara

Nombre en inglés: Sunsalutation

La adoración de los japoneses también se llama saludo al sol porque hay 12 posturas. ¡Mucha gente también lo llama 12 posturas! Se dice que el culto japonés fue creado por los antiguos indios para agradecer al sol por dar luz y energía a la humanidad.

El culto al estilo japonés suele ser muy importante, pero siempre ha sido despreciado por mucha gente. Muchas personas de Ga se saltan el culto al estilo japonés cuando practican yoga, lo que puede provocar un calentamiento insuficiente y lesiones físicas.

De hecho, practicar el culto japonés es más que un simple calentamiento.

¡Hay muchos beneficios inesperados!

Ver el culto al sol desde la cadena de la fascia

Cualquiera que sepa algo sobre la anatomía del yoga sabe que nuestro cuerpo humano en realidad está cubierto por una capa de fascia desde la cabeza hasta los pies, lo que ayuda a nuestro cuerpo. ¡Los músculos se estiran para proteger nuestros huesos y órganos internos!

Los 12 saludos al sol del yoga, a través de la combinación de exhalación e inhalación, ayudan a los pulmones a descargar basura, estirar nuestros músculos y ligamentos, aumentar la circulación sanguínea, aumentar la temperatura corporal, aumentar el contenido de oxígeno muscular y activar la musculatura profunda. ¡tejido!

Mejora la flexibilidad corporal

Los 12 Saludos al Sol incluyen flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás, estiramientos y otros movimientos. Debido a estar sentado durante mucho tiempo, los músculos de la parte posterior del cuerpo se estiran durante mucho tiempo, lo que provoca tensión y debilidad muscular. La parte frontal del cuerpo está encorvada, el pecho elevado y los músculos acortados. Descubrirá que muchas personas modernas tienen problemas de espalda y pecho encorvados, vértebras cervicales estiradas y dolor lumbar.

¡La práctica de los Saludos al Sol puede ayudar a estirar la parte frontal del cuerpo y mejorar la coordinación general y la flexibilidad del cuerpo!

Mejora la fuerza muscular del cuerpo

Aunque sólo cuenta con 12 movimientos de yoga sencillos, cada movimiento requiere del apoyo de la fuerza muscular. Con la práctica, la temperatura muscular aumenta y los niveles de oxígeno en sangre aumentan, mejorando así la resistencia muscular general.

Mejorar nuestra concentración

Las prácticas de adoración japonesas enfatizan la respiración y la exhalación, enfatizando el punto de la mirada. Por ejemplo: Inhala, levanta los brazos, concéntrate en los pulgares, las cejas, el chakra del corazón, etc. y mantener la concentración mediante la práctica repetida.

Entonces, ¿por qué aparece el 108 Saludo al Sol? Es a través de la práctica continua mejorar nuestra capacidad de enfocar nuestra conciencia cerebral, lo que también es muy beneficioso para nuestra vida diaria y nuestro trabajo.

Admirar a los japoneses tiene muchos beneficios. ¿Has practicado hoy?