¿Se pueden practicar zhan zhuang y crane al mismo tiempo?
Postura correcta para apostar
Primero relájate, mantén los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante, párate paralelo o en forma de ocho, con el centro de gravedad entre los pies, delante y detrás El centro de gravedad está entre la planta del pie y el talón. 2. Las rodillas están ligeramente dobladas, la parte inferior del abdomen está suelta y redonda, y el bucle de la cola (otro nombre para el punto Changqiang, debajo de la punta del cóccix, el punto medio de la línea que conecta la punta del cóccix y el ano) permanece vertical. 3. Las nalgas parecen estar sentadas, la espalda parece estar inclinada y la expresión facial parece sonreír pero no sonreír. Cuarto, levante las manos y dóblelas frente a su pecho o abdomen. La distancia entre las manos es de unos 10-30 cm, los codos están ligeramente hacia afuera y caídos hacia abajo. Las manos están ligeramente dobladas y separadas de forma natural, como si pudieran acomodar objetos esféricos. Quiero sostener una bola de papel en una mano. Si empujas fuerte, la pelota se romperá. Si no lo sostienes, la pelota caerá. Quinto, ajuste la forma de su cuerpo, mantenga la cabeza recta y la mandíbula ligeramente relajada. Mantén tus hombros a la misma altura y tus caderas a la misma altura. Los ojos parecen estar cerrados pero no cerrados, como cortinas, y los oídos parecen escuchar pero no oír, de modo que hacen la vista gorda y oyen pero no oyen, lo cual es la llamada indiferencia. Me considero como todos los animales y plantas, indiferente a las interferencias externas, como las raíces de un gran árbol. Aunque hacía viento y llovía, me quedé en silencio. Aunque mi apariencia seguía siendo la misma, mi corazón estaba lleno de vitalidad. Tus ojos también pueden mirar al frente, pero no a un objetivo específico. Deberías permanecer en silencio. Especialmente no mires a tu alrededor, ya que es fácil tener pensamientos que te distraigan. Cuando no surgen pensamientos que distraen, y la mente puede estar tranquila y quieta hasta el extremo, la mente y el aire del espacio se funden en uno, desapegados de las cosas, todo es igual, y así entran en el reino de la unidad entre la naturaleza y el hombre. .
Zhan Zhuang puede aliviar el estreñimiento.
Mientras el abdomen esté liso, habrá menos problemas físicos. Especialmente después de estar de pie, se ejercitarán todos los músculos de la parte inferior de la espalda, la defecación será más fácil y suave, el apetito mejorará y la respiración se sentirá más suave. Una vez que los tendones se relajan, recuperarán su elasticidad, lo que tiene un buen efecto de ejercicio y regulación en los órganos internos. Las funciones de los órganos internos tenderán a ser normales y el cuerpo estará más sano y libre de enfermedades. la pila consume mucha energía. Esto puede ayudarle a perder peso, pero su apetito se reducirá. Si estás demasiado delgado, ganarás peso si no controlas tu dieta. Aunque Zhanzhuang es una buena forma de hacer ejercicio, puede dragar la sangre y relajar el cuerpo y la mente. Pero se necesita perseverancia para lograr resultados.