Cómo cuidar tu cuerpo en otoño, cómo mantener la salud en otoño

A menudo se dice que el principio de regular el cuerpo en otoño es "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Este es el momento de reponer tu cuerpo. ¿Cómo cuidar tu cuerpo en otoño? Debes complementar según tu propia constitución, de lo contrario será contraproducente.

1. Suplementar según tu propia constitución.

La medicina tradicional china cree que si la deficiencia se puede reponer, no es necesario reponerla. Entre ellos, la deficiencia se puede dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi, deficiencia de sangre, etc. Debes encontrar una receta adecuada para reponer tu cuerpo según tu situación. Antes de tomar suplementos, es mejor buscar un diagnóstico y tratamiento de un médico con experiencia en medicina china. No complemente a ciegas, de lo contrario será contraproducente, no logrará el propósito de complementar e incluso dañará el cuerpo.

2. Los suplementos deben consumirse con moderación

No creas que cuantos más suplementos tomes, más efectivos serán. Son tres partes de medicina y veneno. Debes abandonar el concepto de "tomar más suplementos para tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo sin enfermedades". Esta idea es muy incorrecta e indeseable. Si toma demasiados suplementos como el asta de ginseng, su cuerpo sufrirá distensión abdominal y pérdida de apetito. Si toma demasiada vitamina C, puede provocar vómitos y náuseas.

3. Las drogas no son tan buenas como la dieta.

De hecho, algunos de los alimentos que encontramos a menudo en nuestra vida diaria tienen efectos tónicos y no es necesario buscar algunos materiales medicinales preciosos para lograr el propósito del tónico. Por ejemplo, comer apio puede reducir la presión arterial y los lípidos en sangre; comer más rábanos puede estimular el apetito, fortalecer el bazo, aliviar la flema y aliviar la tos; comer más ñame puede calentar el bazo y el estómago; Las nueces son todas buenas tónicas, por lo que puedes comer más.

De hecho, no se puede decir que comer un solo tipo de alimento sea muy perjudicial para el organismo. Se debe consumir más alimentos con mayor contenido de vitaminas y nutrientes y mantener una ingesta equilibrada de nutrientes para conseguir el efecto tónico y acondicionador del otoño.

Comida de otoño El otoño y el invierno ya están aquí, pero muchas personas a menudo se sienten cansadas y secas en lugar de refrescarse en otoño. A continuación se presentan algunos buenos alimentos para la preparación del otoño que le ayudarán a solucionar el problema de la sequedad y la fatiga en otoño.

1. Nueces: nutren el hígado y los riñones

Como dice el refrán, “Nueces en julio, peras en agosto Es comienzo del otoño y las nueces ya están frescas”. en el mercado. Se recomienda comer nueces crudas para minimizar la pérdida nutricional. Las nueces son ricas en proteínas, grasas, minerales y vitaminas y tienen la nutrición más completa. Pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.

2. Lichi: combate la piel apagada

El lichi contiene vitaminas A, B1, C, pectina, proteínas, hierro, calcio y otros elementos. Tiene el efecto de acelerar la desintoxicación y el rejuvenecimiento de la piel. En el otoño seco, es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza. Pero hay que tener en cuenta que comer demasiados lichis agravará el fuego de la deficiencia. Puedes beber un poco de agua salada o té de hierbas antes de comer lichis.

3. Manzana: el mejor antioxidante.

Comer manzanas no sólo puede adelgazar sino que también ayuda a la digestión. Y las manzanas contienen una variedad de vitaminas, minerales, azúcares, grasas, etc. Las manzanas tienen la función de prevenir la radiación. La maduración de las manzanas requiere mucha luz solar y puede absorber eficazmente los rayos del sol.

4. Hongos: previenen tumores

Los hongos son ricos en un antioxidante llamado ergotioneína, que puede prevenir el crecimiento y la reproducción anormales de las células, prevenir la aparición de cáncer y tumores y retrasar la senescencia. . Los expertos recomiendan comer champiñones cada 1 o 2 semanas. Cocinar champiñones en vino tinto duplica sus beneficios para la salud.