Las ventajas y desventajas de beber leche en ayunas

Beneficios de beber leche con el estómago vacío: La leche contiene aproximadamente un 4,5% de lactosa, que es un carbohidrato y se descompondrá primero para proporcionar energía, por lo que beber leche con el estómago vacío no provocará un desperdicio de proteínas. . Los bebés menores de 1 año pueden beber leche con el estómago vacío, lo que demuestra que los nutrientes de la leche son muy completos y el cuerpo humano puede utilizarlos por completo.

Desventajas de beber leche en ayunas: Para personas con intolerancia a la lactosa (diarrea después de beber leche), no es recomendable beber mucha leche en ayunas, siendo recomendable que estas personas coman. Algunos alimentos con almidón primero y luego bébalos en pequeñas cantidades y muchas veces. También puedes comer yogur en su lugar.

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La leche puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. Beber un vaso de leche antes de una comida puede aliviar eficazmente el hambre y reducir el apetito. Al final, las calorías totales consumidas ya no existen. que aquellos que no la tienen cuando beben leche. Si sustituyes la cena por dos vasos de leche, puede que incluso te ayude a perder peso.

Las frutas y la leche son buenos compañeros, porque la leche es rica en proteínas de alta calidad, calcio y vitamina A, mientras que las frutas generalmente son ricas en potasio, vitamina C, fibra dietética, etc. Las dos son una combinación perfecta. fósforo.

Cabe señalar que frutas como los caquis, las uvas y las granadas contienen demasiado tanino que, combinado con proteínas, reducirá la tasa de digestión y absorción de la proteína de la leche.

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