¿Deberías acostarte cuando tienes sueño o acostarte a la hora?

Si tienes condiciones de vida y de trabajo que te permiten organizar tu propio sueño, creo que es mejor acostarte cuando tienes sueño que acostarte a la hora.

En primer lugar, si te acuestas a tiempo y puedes quedarte dormido en segundos, entonces, por supuesto, no hay problema. Sin embargo, si te acuestas a tiempo pero no puedes conciliar el sueño, dando vueltas y vueltas. Sólo te cansarás y enojarás más, y es una pérdida de tiempo. Es mejor no dormir nada.

En segundo lugar, dormir cuando tienes sueño es el comportamiento que mejor satisface las necesidades funcionales del cuerpo. Si tienes que obligarte a permanecer despierto cuando tienes sueño, hará que tu cuerpo se sienta más incómodo. y la mente quedará muy comprometida, y estar despierto no es diferente de soñar, no hay ninguna eficiencia. Además, el momento en el que sientes sueño generalmente no fluctúa mucho y, por lo general, debe estar dentro de un cierto rango de tiempo todos los días, por lo que no tienes que preocuparte por una mala regulación fisiológica.

Entonces, si tienes las condiciones, debes organizar tu sueño de acuerdo con tus sentimientos reales, en lugar de seguir las reglas y dormir rígidamente a tiempo. Si las reglas no son apropiadas, no es una regla. pero un defecto. Ser flexible es lo que hacen las personas inteligentes.