Recetas para bajar de peso con equipos de fitness
Esta es la tendencia de moda: ¡la dieta Storm puede ayudarte a perder peso rápidamente! Estudios extranjeros también han demostrado que este método de pérdida de peso también es muy eficaz para adelgazar la cintura a largo plazo. Entonces, si desea lucir su figura más delgada en la primavera o evitar que las reservas de grasa del invierno se conviertan en grasa permanente, puede seguir estas dietas.
Aquí presentamos cinco de las dietas más sencillas y seguras para cinco tipos diferentes de personas que hacen dieta. Podrás elegir el que más te convenga en función de tus características fisiológicas, hábitos de vida y preferencias alimentarias. ¡Siempre que elijas un método de dieta que se adapte a ti según tus propias características, podrás perder entre 4 y 6 kilogramos de grasa en una semana! Estas dietas también están muy bien diseñadas. Regulan los desequilibrios en el cuerpo, activan las hormonas quemagrasas en el cuerpo y eliminan sustancias nocivas que crean células grasas. ¿Por qué dudas? El primer objetivo de esta semana es ponerse al día con la nueva tendencia mundial de pérdida de peso.
Tipo sopa clara
Si perteneces a las siguientes situaciones, entonces eres una persona que hace dieta de sopa clara.
En tres comidas al día, no necesito proteínas ni grasas para saciar mi apetito.
No puedo tolerar una dieta que dicta cuánto puedo comer en cada comida.
Para cenar, creo que con la sopa es suficiente.
El método de pérdida de peso más adecuado para usted: el método de pérdida de peso de la sopa de repollo
Esta sopa es rica en una variedad de fitonutrientes que pueden ayudar al hígado y los riñones a eliminar toxinas y acelerar la grasa. ardor y prevenir el nivel alto de azúcar en la sangre causado por el hambre. Además, el aporte calórico de esta dieta también es muy bajo, por lo que perder de 3 a 5 kilogramos en la primera semana no es un problema.
Referencia de comida de un día
Desayuno: Prepárate un vaso de zumo mixto. Los ingredientes son los siguientes: un plátano, una naranja y una taza de uvas.
Aperitivos: bebe más deliciosa sopa de repollo hecha por ti mismo.
Almuerzo: Una ensalada grande de verduras, que puede incluir una variedad de verduras frescas y unas lonchas de pollo asado.
Aperitivos: bebe más deliciosa sopa de repollo hecha por ti mismo.
Cena: Puedes comer unos 150g de pescado y beber más sopa de col.
Aperitivos: bebe más deliciosa sopa de repollo hecha por ti mismo.
Consejos:
Ingredientes y métodos de preparación de la sopa de repollo
Prepara los siguientes ingredientes: 1 cebolla cortada en rodajas, 2 pimientos verdes picados, 3 zanahorias picadas, 1 bol pequeño de apio picado, media col picada, 300 g de champiñones, 1 paquete de sopa de cebolla en polvo, una lata de zumo de naranja, 4 tomates picados y medio bol de arroz cocido.
Sofríe la cebolla, los pimientos verdes, las zanahorias, el apio y el repollo por un rato, luego agrega los champiñones, la sopa en polvo, la salsa de soja, el jugo de naranja, los tomates y 8 tazas de agua. También puedes agregar un poco de chile según tu gusto. Cubra y cocine a fuego lento. Cuando esté casi cocido añadimos el arroz. Luego agregue varios condimentos según su propio gusto.
Tipos de proteínas
Si perteneces a una de las siguientes categorías, estás a dieta de proteínas.
Si no tomo proteínas en cada comida, me siento cansado y con sueño.
Cuando hago dieta me hincho un poco y tengo mal aspecto.
Realmente no puedo programar 45 minutos de ejercicio aeróbico todos los días.
La forma más adecuada de perder peso: el método de la dieta sureña con proteínas integrales
Esta dieta contiene muchos nutrientes: proteínas, ácidos grasos básicos y el mineral boro, que puede promover la la hormona del crecimiento del cuerpo. Debido a que la hormona del crecimiento puede estimular el crecimiento de los músculos que consumen calorías y mantienen el metabolismo a un nivel alto, la hormona del crecimiento se ha convertido en la clave para perder peso. Si pierdes peso de esta manera, al final de esta semana probablemente habrás ganado unos 4 kilogramos.
Referencia dietética diaria
Las primeras cuatro comidas requieren: media taza de uvas, media taza de glucosa seca y tres comprimidos de suplemento de ácidos grasos.
Comida 5: Unos 150g de pollo, pavo o pescado; una taza y media de verduras, una cucharadita de aceite de oliva, cuatro almendras o nueces.
Alimentos indulgentes (a cualquier hora del día): gelatina, champiñones, cebollas, pepinos, lechuga, ajo, chicle, refrescos dietéticos, té helado, zumo de naranja, vinagre, mostaza y condimentos.
Tipo alto en grasas
Si perteneces a las siguientes situaciones, entonces estás haciendo una dieta alta en grasas.
La comida baja en grasas nunca podrá satisfacer mi apetito.
Incluso si reduzco drásticamente mi ingesta calórica, seguiré ganando peso debido a la ingesta de carbohidratos.
Después de comer pan y galletas, quiero más, aunque no tengo nada de hambre.
La mejor manera de perder peso para usted: una dieta baja en azúcar y alta en grasas
Esta dieta es más efectiva para las mujeres que no han logrado perder peso: un estudio muestra que Aunque estas personas que hacen dieta comieron más, comieron 600 calorías, pero perdieron un 33% más de peso que antes. Lo sorprendente de este método de pérdida de peso es que no limita la ingesta de grasas y calorías, pero sí limita la ingesta de carbohidratos (sólo unos 20 gramos de carbohidratos por día durante la primera semana). Durante la semana, esta dieta estabiliza el azúcar en sangre y reduce los niveles de insulina, lo que permite al cuerpo quemar grandes cantidades de grasa para obtener energía. Lo que es aún más sorprendente es que limitar los carbohidratos no causa sensación de hambre porque comer grasas y calorías te mantiene lleno y suprime el hambre.
Comida del día
Desayuno: cualquier estilo barbacoa y huevos; unos 28 gramos de queso, té y café con nata.
Almuerzo: Una hamburguesa a la plancha con un poco de carne asada; queso y tomates crudos; medio pepino sazonado con sal y pimienta;
Cena: Filete de pescado a la plancha, media taza de ensalada cremosa y dados de carne a la plancha, gelatina sin azúcar y bebida.
Tipos de jugos
Si te encuentras en las siguientes situaciones, entonces estás a dieta de jugos.
Mi estómago siempre parece lleno y mis manos, piernas y pies se sienten un poco hinchados.
Siempre tengo fuertes antojos de comida.
Tengo acidez de estómago, indigestión, gases, diarrea o estreñimiento.
El método de pérdida de peso más adecuado para usted: el método de pérdida de peso con jugos puros de frutas y verduras
Muchos médicos han descubierto que las mujeres que no pueden perder peso con dietas bajas en calorías generalmente sufren de alimentos alergias. Si el cuerpo no puede digerir adecuadamente un determinado alimento, como el trigo, la leche o los huevos, estas moléculas de alimentos no digeridas pueden absorberse en los vasos sanguíneos. Aquí, las células sanguíneas actúan como invasores y las atacan, provocando edema y hambre, reduciendo el trabajo de las glándulas que mejoran el metabolismo. Lo bueno de esta dieta es que no sólo ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, exceso de agua y grasa, sino que también aumenta el nivel de trabajo de estas glándulas. Y el efecto de pérdida de peso de este método también es muy bueno.
Dieta de un día
Después de levantarse temprano: al menos 1 taza de jugo de naranja puro, 2 cucharadas de jugo de limón o lima fresco, 1 cucharada de miel, un poco de chile en polvo , unos 250 gramos de agua, 1 taza de té.
Merienda: 2 tazas de jugo puro de naranja.
Almuerzo: 1 taza de zumo de naranja puro o 300 gramos de zumo recién exprimido.
Aperitivos: 300g de zumo de verduras o de frutas o 1 vaso de zumo de naranja puro.
Cena: 300g de zumo de verduras o sopa caliente.
Aperitivos: 300 gramos de zumo de verduras, 1 taza de té.
Tipo Nutricional
Si perteneces a las siguientes situaciones, entonces estás haciendo dieta nutricional.
Siempre estoy demasiado ocupada para pensar en qué comer.
Incluso cuando estoy lleno, termino todo lo que hay en mi plato.
Me siento lleno después de comer sólo unas pocas cosas en cada comida.
La forma más adecuada de perder peso: una dieta sustitutiva nutricional
Un estudio alemán demuestra que las personas que consumen diariamente alimentos alternativos con el mismo contenido nutricional que la carne tienen una mejor pérdida de peso que Las personas con ingesta calórica fueron 7 veces mejores. El efecto es tan obvio que, por supuesto, tengo que probarlo. ¿Cómo preparar una comida deliciosa y tan nutritiva como la carne? Sólo recuerde agregar los siguientes nutrientes: los productos lácteos ricos en calcio pero bajos en grasa aumentan la velocidad a la que quema grasas (como la soja, el yogur bajo en grasa) pueden frenar el hambre y los antojos de alimentos y, finalmente, no lo haga; Olvídese de los alimentos ricos en fibra.
Siempre que complementes estos tres nutrientes, perder 3 kilogramos de grasa en una semana no es un problema.
Dieta de un día
Desayuno: Sustitutivo nutritivo de la carne casera.
Merienda: café o té.
Almuerzo: carne casera sustitutiva de alimento nutritivo.
Merienda: café o té.
Cena: Unos 150g de ternera con verduras fritas o gambas a la plancha con verduras.