¿La falta de sueño provocará pérdida de peso?

Todo el mundo quiere un cuerpo perfecto. Tanto hombres como mujeres quieren perder peso, por eso encontrarán formas de hacerlo. Pero la mayoría de los métodos para perder peso no funcionan y los resultados no son muy buenos. Algunas personas piensan que pueden perder peso si no duermen lo suficiente, por lo que se quedan despiertas hasta tarde. Entonces, ¿pueden perder peso si no duermen lo suficiente?

La falta de sueño no te ayudará a perder peso, pero sí te hará ganar peso. Los motivos son los siguientes.

1. La falta de sueño reducirá el consumo de energía. Las personas que duermen menos consumen menos energía, un 20% menos que las personas normales después de las comidas, y una gran cantidad de energía se convertirá en grasa.

2. La falta de sueño aumentará la ingesta de alimentos. Según una investigación, las mujeres que no duermen lo suficiente comen 300 calorías más al día siguiente que las mujeres que duermen normalmente. Además, las personas que carecen de sueño comerán muchos bocadillos por la noche. La falta de sueño promoverá la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo y aumentará el apetito.

3. La falta de sueño afectará el metabolismo de las grasas. Durante el sueño, el cerebro libera grandes cantidades de hormonas que convierten el exceso de grasa en energía. Sin dormir lo suficiente, se acumulará grasa, lo que no favorece la pérdida de peso.

En resumen, la falta de sueño no sólo impedirá la pérdida de peso, sino que también provocará un aumento de peso, por lo que debes asegurarte de dormir lo suficiente. Los amigos que quieran perder peso deben elegir el método adecuado, como el ejercicio adecuado o un ajuste de la dieta. Lo mejor es garantizar ocho horas de sueño todos los días para perder peso de forma eficaz.