¿Qué debo hacer si mi estómago no está acostumbrado a la atención médica en Changxia? ¿Cómo comer de forma más nutritiva durante el largo verano saludable?
1. Consejos de salud para el largo verano
1. Come más si te duele la boca y la lengua.
Para los órganos internos del cuerpo humano, el qi del hígado de Changxia se debilita gradualmente y el qi del corazón se fortalece gradualmente. El principio dietético en esta época es aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y ayudar al hígado. Garantizar la función gastrointestinal normal y resistir la invasión del calor es una parte importante del cuidado de la salud en verano. Después de un largo verano, la gente suda mucho, lo que provocará una falta de energía yang en los jóvenes. La piel se abre y drena fácilmente. Comer alimentos y medicamentos más ácidos puede hacer que la piel se encoja adecuadamente. La ciruela negra, el espino, la papaya y la Schisandra chinensis tienen la capacidad de aliviar la astringencia y pueden usarse para tratar la diarrea, la sudoración y otras enfermedades. En verano te sugiero que hagas tartas de espino en casa. Son deliciosos y saludables.
Después del largo verano, el espíritu del sol sale y el clima se vuelve más cálido. Comer alimentos grasosos o alimentos que fácilmente provocan calor interno provocará calor interno y externo en el cuerpo, lo que provocará acné, úlceras orales, estreñimiento y otras enfermedades que fácilmente provocarán calor interno. Para solucionar el desequilibrio de la función del bazo y el estómago en este momento, la dieta debe ser ligera, añadir más agua y comer alimentos más fáciles de digerir y ricos en vitaminas.
Comer más alimentos magros es una forma importante de mantener la salud en verano. Se dice que la papilla de Changxia debe cocinarse en la cabecera de la aldea. Hay que cavar un hoyo en el lugar, poner una olla de hierro grande en él, pedir la papilla y hacer un anillo de humo. La persona que maneja esta papilla es definitivamente una anciana de buen corazón y con gran prestigio entre las masas. Se dice que después de comer este tipo de papilla, los vecinos están en armonía y quiero cultivar y sembrar en verano. Comer gachas de avena por la mañana y por la noche y sopa en el almuerzo no sólo puede producir líquidos y calmar la sed, refrescarse y reducir la fiebre, sino también nutrir el cuerpo y ayudar a regular el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo. Además, la carne de pato, los camarones, el carpa cruciana, la carne magra, los hongos comestibles (champiñones, setas de ostra, hongos blancos, etc.) y las semillas de coix también pueden estimular el apetito, complementar la nutrición, aliviar el calor del verano y mantenerse en forma.
En segundo lugar, las molestias gastrointestinales tienen un sabor nuevo y temprano.
Durante el largo verano, cuando el aire frío y el cálido se encuentran con frecuencia, la función inmune de las personas disminuye gradualmente y su susceptibilidad a las bacterias aumenta, lo que resulta en una resistencia debilitada a las enfermedades gastrointestinales, y los resfriados, fiebres y malestares gastrointestinales se vuelven más frecuentes. y más rampante. En las costumbres populares, Changxia tiene la costumbre de "probar cosas nuevas". Comer algunas frutas y verduras frescas durante el largo verano es muy beneficioso para la salud de las personas. Comer adecuadamente durante el largo verano puede sentar una base saludable para todo el verano. Puedes comer algunos brotes de bambú, cerezas, cebada y habas en este día. También puedes comer algunas frutas ácidas para estimular el apetito. Además, para orar por la salud del cuerpo, el corazón, las piernas y otras partes importantes, prevenir enfermedades y sobrevivir con éxito al caluroso verano, también existe la costumbre popular de comer brotes de bambú, que se denominan brotes de bambú enteros. Espero que mis piernas puedan ser tan fuertes como los brotes de bambú y pueda caminar largas distancias y caminar miles de millas.
El "Libro de los Ritos·Yue Ling" registra que durante el largo verano, "las lombrices zumban, crecen los melones y aparecen verduras amargas". Esto demuestra que durante el largo verano, debemos comer más verduras frescas. los campos, lo cual es bueno para la salud. Durante el largo verano, es especialmente importante seguir una dieta razonable y prestar atención a una alimentación equilibrada. No comer en exceso en cada comida para evitar dañar la función gastrointestinal. Además, se deben desarrollar buenos hábitos de higiene alimentaria y de higiene personal. No compre materias primas de alimentos en mal estado; es mejor cocinarlas y comerlas ahora; las frutas crudas deben lavarse y desinfectarse al preparar platos fríos, agregar ajo y vinagre, que no solo pueden condimentar, sino también esterilizar y estimular el apetito; Si hace más calor, tenga cuidado con su alimentación y no sea demasiado goloso para evitar que los microorganismos patógenos se aprovechen de la situación. En el área de Guxi del condado de Yongjia, Zhejiang, la gente de Changxia tiene la costumbre de hacer "pasteles de Changxia" y comer tofu. Se dice que comer tofu no teme a la lluvia ni a las picaduras de abejas rojas. Esta antigua costumbre se refiere a los efectos únicos del tofu para promover los fluidos corporales, hidratar la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar: el tofu es rico en proteínas pero no contiene colesterol. Comer tofu con regularidad puede reducir el colesterol, prevenir la arteriosclerosis, tratar la conjuntivitis, calmar la sed, aliviar la disentería (a veces, la disentería grave) y aliviar el alcoholismo y la intoxicación por azufre.
En tercer lugar, tómate un descanso para almorzar para nutrir el corazón.
Corazón y Xia Rong. Los cambios del yin y el yang en las cuatro estaciones de la naturaleza corresponden a las actividades funcionales de los cinco órganos internos del cuerpo humano. En verano, el yang del corazón es el más fuerte y poderoso. Cuando sube la temperatura, las personas tienden a volverse irritables e irritables.
Esto se debe a que las altas temperaturas agravan el nerviosismo y la ira excesiva de las personas. En este momento, las personas no sólo tienen grandes cambios de humor, sino que su función inmunológica también es relativamente baja. Si hay problemas con su vida diaria y su dieta, se producirán diversas enfermedades. Después del largo verano, el principio de la dieta es "nutrir el yang en primavera y verano", y la clave para nutrir el yang es "nutrir el corazón". Por eso, debes prestar atención a un cuidado especial de tu corazón durante todo el verano. Para nutrir el corazón se puede beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino también lograr el efecto de fortalecer el corazón. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitamina C y vitamina B y prevenir la arteriosclerosis.
En la larga temporada de verano, mantén el buen humor y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" registró una vez: "El tercer día del tercer mes de verano, este es un espectáculo maravilloso. El cielo y la tierra están en armonía, todas las cosas son hermosas, duerme por la noche y levántate temprano, codicioso ."
Después del largo verano, puedes ajustar adecuadamente tu reloj biológico, desarrollar el hábito de acostarte tarde y levantarte temprano, seguir los cambios en la naturaleza cuando el yang es fuerte y el yin es débil, y aumente su pausa para el almuerzo. De 1:00 a 3:00 del mediodía, la temperatura es la más alta del día y la gente tiende a sudar con facilidad. Si se mueven aunque sea un poco, consumirán más energía a través del sudor y se cansarán mucho. Para que puedas escuchar música o cerrar los ojos al mediodía lo mejor es no trabajar horas extras. El tiempo de la siesta varía de persona a persona, generalmente lo apropiado es entre media hora y 1 hora. Si el tiempo es demasiado largo, el aire se dañará.
2. Presta atención a tu dieta para preservar la salud durante el largo verano.
1. ¿Cómo comer de forma más nutritiva y saludable durante el largo verano?
En el largo verano, las frutas y verduras deben mantenerse al día. Las personas con problemas gastrointestinales graves nunca deben comer frutas heladas. Lo mejor es comer más frutas frías o calientes y tratar de comer menos frutas fuera de temporada. Las frutas frescas incluyen: peras (coma menos si tiene mal estómago), plátanos (no las coma con el estómago vacío). Las frutas calientes incluyen: manzanas (la mejor fruta que cualquiera puede comer, buena nutrición), limones, tomates ( si tiene acidosis gástrica) Los que tienen más deben comer menos melones, peras y manzanas que sean fáciles de digerir también son buenos.
2. ¿A qué debes prestar atención durante el fitness de verano?
El clima cambia significativamente durante el largo verano, con una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde (la diferencia de temperatura es de unos 12-15 grados centígrados). Por lo tanto, las personas son propensas a enfermarse y el ejercicio físico puede causar algunos daños al organismo. Por ello, conviene que realicen algún ejercicio aeróbico de forma adecuada, unos 15 minutos cada vez, para que suden ligeramente.