¿Es mejor comer proteína en polvo o carbohidratos para bajar de peso?

El consumo de proteínas y carbohidratos después del entrenamiento de fuerza es muy importante, pero desempeñan funciones diferentes de diferentes maneras.

1 En primer lugar, la proteína es un nutriente esencial para desarrollar los músculos. El entrenamiento de fuerza causa daños menores al tejido muscular y la proteína es el componente básico para reparar y reconstruir el tejido muscular. Por lo tanto, consumir una cantidad adecuada de proteínas puede ayudar a promover el crecimiento y la reparación muscular, mejorando así la fuerza y ​​la masa muscular.

2. Sin embargo, los carbohidratos también son esenciales. Durante el ejercicio, la contracción del tejido muscular requiere energía y los carbohidratos son la principal fuente de energía para los músculos. Además, consumir suficientes hidratos de carbono favorece la recuperación y la recuperación de la fatiga, ya que reponen las reservas de glucógeno agotadas durante el ejercicio.

3. Por lo tanto, para la dieta posterior al entrenamiento de fuerza fitness, se recomienda consumir suficientes proteínas y carbohidratos al mismo tiempo. La proporción generalmente recomendada es de 1 a 1,2 g/kg de proteína y de 1 a 1,5 g/kg de carbohidratos dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento. Pero las necesidades dietéticas específicas pueden variar de persona a persona, por lo que es mejor consultar a un nutricionista profesional para asegurarse de que su plan de alimentación satisfaga sus necesidades y objetivos personales.