Fitness de velocidad

Correr con el fin de perder peso y estar en forma debe durar al menos 20 minutos, la velocidad debe ser más lenta y la respiración debe mantenerse uniforme. Un trote de 20 minutos no sólo puede consumir una gran cantidad de glucógeno en el cuerpo, sino también utilizar grasa en el cuerpo. Y como trotar no es muy extenuante y no privará al cuerpo de oxígeno, ayuda a consumir grasa y lograr el objetivo de perder peso.

Cabe destacar que en el primer mes de carrera de larga distancia el peso aumentará ligeramente debido al aumento del apetito, pero el peso bajará rápidamente en el segundo mes. Si deja de correr, debe reducir gradualmente la cantidad y el tiempo de ejercicio todos los días para evitar provocar "obesidad de rebote".