Vídeos sobre los siete secretos de la pérdida de peso
Método 1
Proporción nutricional: tres partes de carne y siete partes de verduras
Una comida científicamente reductora de grasa debe seguir un principio: tres partes de carne y siete partes verduras, ambas pueden complementar las proteínas, vitaminas y diversos minerales que necesitamos todos los días, ¡y evitar el hambre!
Selección de carnes: pechuga de pollo, ternera, carnes magras, pescado, gambas, etc. , el consumo bajo de grasa no genera grasa ni músculo.
Verduras a elegir: col, brócoli, apio, pepino, melón de invierno, lechuga, espinacas, etc. , puede promover la peristalsis intestinal y reducir la acumulación de grasa.
Mucha gente tiene un malentendido. Cuando se trata de perder peso, ¡no podrías estar más equivocado! Comer verduras hervidas durante mucho tiempo no solo reducirá el metabolismo basal del cuerpo, sino que también puede provocar que se coma en exceso y se vuelva a los niveles anteriores a la liberación.
Método 2:
Reglas alimentarias: Realizar tres comidas con regularidad y negarse a hacer dieta.
Hacer tres comidas al día debe ser regular para que el cuerpo pueda mantener un funcionamiento eficiente, absorber la memoria y reducir la acumulación de grasa.
¡Nunca te pongas a dieta sólo para perder peso!
Hacer dieta puede llevar fácilmente a comer en exceso y el rebote puede ser particularmente grave. Además, nuestros cuerpos son muy yin. Si tienes hambre después de una comida, activará rápidamente el modo hambruna y almacenará más calorías cuando comas tu próxima comida.
Método 3:
Bebe más agua y rechaza las bebidas azucaradas.
El nivel alto de azúcar es el principal culpable de que engordes. Reemplazar las bebidas con agua (preferiblemente agua tibia) no solo puede reducir la ingesta de azúcar, sino también suprimir el hambre. ¡Es difícil perder peso!
Bebe más agua, ¡eso es bueno!
Puede mantener el metabolismo y los niveles de circulación del cuerpo humano, promover la descarga de toxinas del cuerpo y acelerar la descomposición de las grasas. Se recomienda beber 2 litros de agua al día. No beba mucha agua a la vez. ¡Solo bebe en diferentes momentos!
Beber más agua puede ayudarte a perder peso.
Método 4
Poder caminar y montar menos en el coche.
Si no tenemos tiempo para ir al gimnasio a realizar un entrenamiento especial, entonces debemos aprovechar nuestro tiempo trivial.
En el camino hacia y desde la escuela, si puedes caminar, no cojas el coche; si puedes andar en bicicleta, no andes en bicicleta eléctrica. El ejercicio en tiempo fragmentado puede aumentar eficazmente el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar grasa.
Método 5
¡El alimento básico debe ser una combinación de cereales finos y gruesos! ! ¡Nunca te saltes los alimentos básicos durante la pérdida de peso!
No son los carbohidratos los que engordan, sino los alimentos con alto contenido de azúcar, aceite, sal y sodio.
Podemos comer cereales integrales con harina y arroz en una proporción de 1:1, pero debemos tener cuidado de no sobrepasar el límite. Podemos comer primero carne, luego verduras y finalmente el alimento básico, y dejar de hacerlo cuando estemos satisfechos. Puedes elegir cereales integrales: maíz, patatas, frijoles, cebada, quinoa, avena, pan integral al vapor, etc.