¿Cuál es la forma más fácil de hacer que alguien se duerma?

1. Antes de acostarte, siéntate en la cama con las piernas cruzadas y el cuerpo inclinado hacia atrás. Después de aproximadamente 1 minuto, estire las manos y los pies, relaje los músculos tanto como sea posible y siga respirando de manera uniforme. Después de un tiempo, la somnolencia es algo natural.

2. Los pacientes con insomnio pueden tomar 25 gramos de azúcar moreno 15 minutos antes de acostarse, mezclarlo con 300 ml de agua hirviendo y tomarlo una vez que se enfríe para conciliar el sueño rápidamente.

3. Antes de acostarte o cuando tengas dificultades para conciliar el sueño después de despertarte, acuéstate boca arriba, dobla una toalla tipo almohada en vertical y cúbrete los ojos con la parte media. Luego, alrededor de la cabeza, presione ambos extremos de la funda de la almohada debajo de la parte posterior de la cabeza. Debido a que evita una ligera irritación en los ojos y la propia funda de almohada tiene un cierto efecto calmante sobre los nervios, las personas pueden conciliar el sueño rápidamente.

4. Lávate los pies con agua caliente antes de acostarte y frota las plantas de los pies de adentro hacia afuera de 90 a 100 veces para acelerar la circulación sanguínea, dragar los meridianos y ayudarte a conciliar el sueño. lo antes posible.

5. Antes de acostarse por la noche, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cubra la oreja derecha con la palma derecha, golpee la parte posterior elevada de la cabeza. con 65,438+00 dedos al mismo tiempo, para que tus oídos puedan escuchar el sonido "bang" Bang". Lo golpeé decenas o cientos de veces hasta que me sentí un poco cansado. Después de detener los golpes, apoye la cabeza sobre la almohada, coloque las manos de forma natural a los costados, acuéstese en silencio y pronto se quedará dormido.

6. Vierte 1 cucharada de vinagre en 1 taza de agua hervida fría antes de acostarte, mezcla bien y bébelo, podrás conciliar el sueño rápidamente y dormir profundamente.

7. Antes de acostarte, acaricia tus lóbulos de las orejas con las manos. Tras el masaje del lóbulo de la oreja, los latidos del corazón se ralentizan y se consigue un efecto relajante, ayudando así a conciliar el sueño.