La forma más eficaz para que las personas delgadas ganen peso.

Vídeo de la forma más eficaz para que las personas delgadas engorden. Las personas que quieren adelgazar siempre envidian a las que no consiguen engordar por mucho que coman. Algunas personas son muy delgadas y comen normalmente. Se puede decir que este tipo de persona envidia a las personas que lo rodean. Comparta un vídeo sobre la forma más eficaz para que las personas delgadas aumenten de peso.

La forma más efectiva para que las personas delgadas ganen peso Vídeo 1 Si quieres ganar peso debes tener las formas y métodos correctos. No puedes simplemente comer postre. Las personas que son naturalmente delgadas aumentarán de peso si comen postres. ¡La clave es no absorberlos! ¡En primer lugar debemos saber que “comer mal” hará que adelgacemos! La razón principal es la baja conciencia nutricional y el conocimiento nutricional insuficiente. Las personas que suelen ser demasiado delgadas tienen una tasa metabólica muy alta, por lo que comúnmente se las conoce como no gordas.

Muchas personas delgadas comen menos, pero ¿por qué no aumentan de peso? De hecho, la constitución de la mayoría de las personas delgadas se debe a una débil absorción de nutrientes, por lo que comen demasiado y muchas veces incluso tienen diarrea, lo que les dificulta ganar peso. Entonces la tarea más básica es mejorar la condición física.

1. La forma más efectiva de ganar peso es comer más: registra tu ingesta semanal de calorías. Necesitas comer 20 veces tu peso corporal todos los días, lo cual puede ser difícil de lograr ahora. Razón para perder peso.

2. La forma más eficaz de ganar peso es comer 6 veces al día: no dependas del café para jugar con el tiempo, no comas nada antes del almuerzo, luego almuerza bien y tómate un buen rato. Merienda de medianoche por la noche. Debes desarrollar el hábito de realizar 6 comidas al día y no olvidar los horarios intermedios.

3. La forma más eficaz de ganar peso es comer alimentos ricos en calorías: las verduras son alimentos saludables, pero no tienen ningún efecto sobre el crecimiento de los músculos. Come más frutos secos: almendras, anacardos, nueces, cacahuetes, etc. Si no tienes miedo de engordar, bebe leche entera.

4. La forma más eficaz de ganar peso con proteínas: Necesitas obtener proteínas para desarrollar músculo y recuperarte del entrenamiento. Dependiendo de tu peso, debes consumir al menos 20 gramos de proteína al día. Las siguientes son fuentes de proteínas: carnes magras, aves, huevos y productos lácteos.

5. La forma más eficaz de ganar peso y ganar fuerza es hacerse más fuerte.

6. La forma más eficaz de ganar peso es preparar la comida con antelación: Nadie tiene tiempo de cocinar tres comidas al día, y es más conveniente prepararla con antelación. Cuando llegue el momento de comer, sácalo del frigorífico y mételo en el microondas durante 2 minutos.

7. La forma más efectiva de ganar peso es llevar comida contigo: Para evitar no poder comer durante tres horas, desarrolla el hábito de llevar comida contigo.

La forma más efectiva para que las personas delgadas engorden Vídeo 2 ¿Qué tipo de comida es buena para engordar?

Alimentos ricos en calorías y alta densidad

Generalmente, los alimentos cocinados en aceite aumentarán sus calorías entre un 60% y un 100%, especialmente aquellos que están fritos, , frito, frito, frito. Gong, Departamento de Cirugía General, Hospital Xiangya, Universidad Central Sur

Alimentos fuertes

Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados te tentarán, sin saberlo, a comer más. Por ejemplo, un plato grande de fideos con pasta de soja, una tentadora panceta de cerdo y pollo Kung Pao.

Conservas

Las conservas, ya sean frutas enlatadas o carne enlatada, tienen un gran perjuicio en su contenido nutricional, especialmente en diversas vitaminas. Además, la proteína de los productos enlatados suele estar desnaturalizada, lo que reduce en gran medida su digestibilidad y su valor nutricional.

Además, muchas frutas enlatadas contienen un alto contenido de azúcar. Cuando se introducen en el cuerpo humano como vehículo líquido, la tasa de absorción de azúcar aumenta considerablemente, lo que puede provocar un aumento brusco del azúcar en sangre y un aumento del páncreas. cargar en un corto período de tiempo después del consumo. Al mismo tiempo, debido a su alta energía, se sospecha que provoca obesidad.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos son ricos en calorías, grasas y oxidantes, y su consumo regular puede provocar obesidad fácilmente. Al mismo tiempo, este tipo de alimentos es también el alimento más peligroso que provoca hiperlipidemia y enfermedades coronarias. Durante el proceso de fritura se suelen producir una gran cantidad de sustancias cancerígenas. Las investigaciones muestran que las personas que comen alimentos fritos con regularidad tienen una incidencia mucho mayor de ciertos tipos de cáncer que las personas que no comen alimentos fritos o rara vez los comen.

Vídeo 3 de las formas más efectivas para que las personas delgadas aumenten de peso

1 Ungüento fortalecedor del bazo

La poria, la raíz de loto y el ñame tienen beneficios para la salud. El bazo nutre el estómago. Su combinación puede mejorar la función del bazo y del estómago y permitir que el cuerpo acumule nutrientes. Al mismo tiempo, el ñame y la raíz de loto también son ricos en carbohidratos y tienen cierto efecto sobre el aumento de peso.

Receta: 60 g de polvo de Poria, polvo de raíz de loto y polvo de ñame cada uno para una comida al día, preparar los tres polvos con agua tibia hasta formar una pasta.

2. Sopa para desarrollar músculos

Los tomates contienen enzimas que otras verduras no tienen.

No importa cuán débil esté su estómago, beber jugo de tomate puede convertir las grasas y proteínas que son difíciles de digerir y absorber en formas de fácil absorción. La carne de res y los tomates son una combinación perfecta y pueden aumentar considerablemente la absorción de proteínas.

Receta: sopa de ternera con espino, jugo de tomate; cantidad adecuada de ternera y espino, guisar lentamente hasta obtener la sopa sin añadir ningún condimento. Calienta la sopa de carne y bébela con jugo de tomate fresco.

3. Nueces al vapor

Las nueces son el alimento más calórico entre los frutos secos. Las calorías de seis nueces equivalen a 1 plato de arroz. Junto con el tofu y los huevos ricos en proteínas de alta calidad, puedes ganar peso rápidamente.

Receta: 1 tofu, 1 huevo, 50g nueces. Cortar las nueces en dados, triturar el tofu, batir los huevos hasta obtener las claras, ponerlas en un bol, añadir agua y un poco de sal, mezclar bien, poner en una vaporera SAIC y cocinar al vapor durante 15 minutos.

4. Jugo de miel de uva

Las uvas tienen los efectos de promover los fluidos corporales, la digestión, eliminar la fatiga y reponer la sangre y el qi. Las uvas y la miel son ricas en azúcar y pueden reponerse rápidamente. glucemia. Beberlo todos los días es de gran ayuda para adelgazar.

Receta: 200g de uvas, cantidad adecuada de miel; jugo de uva mezclado con la cantidad adecuada de miel, calentado con agua tibia y bebido, una vez al día.

5. Pasta de arroz glutinoso de durian

Las calorías del durian son 147 calorías/100g. Comer 100g de durian es más que comer carne. El arroz glutinoso es rico en proteínas, grasas, azúcar y otros nutrientes termogénicos. Los alimentos elaborados con estos dos ingredientes pueden hacer que las personas aumenten de peso rápidamente.

Receta: 2 trozos de carne de durian, 200g de harina de arroz glutinoso. Tome la carne de durian, agregue la harina de arroz glutinoso y el azúcar, revuelva uniformemente, amase hasta obtener una masa y cocine al vapor en una olla.

2. Puntos clave del aumento de peso

Por supuesto, los remedios caseros pueden conseguir ciertos resultados. Sin embargo, si quieres mantener un cuerpo fuerte durante mucho tiempo, desde una perspectiva profesional, sigues necesitando una dieta equilibrada y ejercicio regular. Además, la mayoría de las personas no pueden aumentar de peso después de comer porque el bazo y el estómago están débiles y no pueden absorber los nutrientes. Así que primero resuelva problemas como las enfermedades gastrointestinales y luego considere aumentar de peso.