Chaleco deportivo para hombre
El porcentaje de grasa corporal es tu propio ratio de grasa corporal. Cuando su tasa de grasa corporal excede el estándar, la forma de su cuerpo se volverá obesa, y cuando su tasa de grasa corporal cae a un cierto estándar, la forma de su cuerpo se verá firme y recta.
El porcentaje de grasa corporal es muy importante para la apariencia de una persona. Cuando su porcentaje de grasa corporal alcanza una determinada proporción, también aparecerán las líneas de sirena de la cintura de los músculos abdominales.
En los niños, cuando su tasa de grasa corporal está controlada en alrededor del 15%, pueden verse vagamente sus músculos abdominales.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 40%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 35%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 30%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 25%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 20%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 17%-18%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño es del 13%-15%, su figura probablemente se verá así.
Cuando el índice de grasa corporal de un niño está entre el 8% y el 10%, probablemente tu figura lucirá así.
Cuando la tasa de grasa corporal de un niño es del 6% al 7%, la forma de su cuerpo probablemente se verá así.
Cuando la tasa de grasa corporal de un niño es del 3% o 4%, la forma de su cuerpo probablemente se verá así.
El proceso de transformación de un hombre gordo a un hombre musculoso
En el caso de las niñas, cuando su tasa de grasa corporal se controla en torno al 20%, todavía se puede ver vagamente su chaleco Wire.
Cuando el índice de grasa corporal de una niña es del 50%, su abdomen se ve así.
Cuando la tasa de grasa corporal de una niña es del 45%, todavía tienes un gran anillo de natación en el abdomen.
Cuando la tasa de grasa corporal de una niña es del 40%, su abdomen todavía está lleno de grasa.
Cuando el índice de grasa corporal de una niña es del 35%, su figura probablemente se verá así. Desde la perspectiva del abdomen, todavía estás gordo, pero es mucho mejor que una tasa de grasa corporal superior al 35%.
Cuando la tasa de grasa corporal de una niña es del 30%, la forma de su cuerpo probablemente se verá así. Está bien usar ropa que cubra tu apariencia física, pero tú sabes mejor qué hay debajo de tu ropa.
Cuando el índice de grasa corporal de una niña es del 25%, su figura probablemente se verá así. En este momento, básicamente no queda mucha grasa en el abdomen.
Cuando el índice de grasa corporal de una chica está entre el 20% y el 22%, probablemente tu figura lucirá así. Jaja, vamos, no estamos muy lejos de la figura de la diosa.
Cuando la tasa de grasa corporal de una niña está entre el 15% y el 17%, su figura probablemente se verá así. Este estado es básicamente el estado de una entrenadora que practica bien en el gimnasio.
Cuando el índice de grasa corporal de una chica está entre el 10% y el 12%, probablemente tu forma corporal sea así y puedas participar directamente en competiciones de culturismo.
El proceso de transformación de las niñas de gordas a diosas
Por lo tanto, el peso no es el criterio para identificar la obesidad. El control efectivo de la tasa de grasa corporal es la clave para la apariencia externa del cuerpo. forma del cuerpo. Si la tasa de grasa corporal de los niños es superior al 25% y la tasa de grasa corporal de las niñas es superior al 35%, no solo afectará la forma de su cuerpo, sino que también dañará su salud. ¡Por favor toma medidas para perder peso!
Para reducir tu tasa de grasa corporal, se recomienda ajustar tu dieta y combinar ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico para reducir tu tasa de grasa corporal de forma saludable y lograr el objetivo de pérdida de peso real y modelación corporal. Al mismo tiempo, puede agregar ejercicio intermitente HIIT de alta intensidad para mejorar la eficiencia de quemar grasa y reducir los lípidos en sangre.
Subir escaleras
Subir escaleras puede ejercitar tu zona central y es súper eficaz para quemar grasa abdominal y de cintura.
Bobby jump
Bobby jump combina sentadillas, flexiones y saltos en uno. Puede entrenar la mayoría de los grupos de músculos del cuerpo al mismo tiempo, incluidos los músculos centrales, los pies y los pies. brazos, abdomen y nalgas, espalda.
Eleva las piernas
Las elevaciones de piernas se utilizan principalmente para entrenar la fuerza de las piernas y mejorar la capacidad de pedaleo de los músculos de las extremidades inferiores. Puede mejorar la fuerza de las piernas y mejorar la fuerza, la flexibilidad y la cadera y las rodillas. Coordinación de las articulaciones de las extremidades inferiores, como los tobillos, etc.
Saltos en cuclillas
Los saltos en cuclillas pueden estimular los cuádriceps, cuádriceps, glúteo mayor, pantorrillas y otros grupos musculares, al mismo tiempo que ejercitan la fuerza central y ayudan a estabilizar los movimientos del tronco, mejoran la coordinación. y quemar grasa de manera eficiente.
Saltos en cuclillas
Los saltos en cuclillas combinan a la perfección el ejercicio aeróbico y anaeróbico para quemar grasa de forma eficaz y al mismo tiempo fortalecer la fuerza de las piernas y el core. Es un asesino de pérdida de grasa muy eficaz.
Abrir y cerrar la tableta
Abrir y cerrar la tableta puede ejercitar sus hombros, brazos, piernas, cintura, abdomen, glúteos y otros grupos de músculos, especialmente los músculos centrales: abdomen pequeño. .
Vamos, reduce tu tasa de grasa corporal, consigue una pérdida de peso real, espera, el mundo es tuyo, ¡vamos!