Las investigaciones han descubierto que el efecto del ejercicio en la pérdida de peso es en realidad muy limitado. Entonces, ¿sigue siendo significativo el ejercicio para perder peso?

Al principio podía controlar la ingesta de alimentos tanto como fuera posible y luego comencé a ayudar con el ejercicio. A los ojos de la gente corriente, si se quiere perder peso hay que "mantener la boca cerrada y abrir las piernas". Sin embargo, un estudio científico realizado en Estados Unidos rompió el viejo concepto de los amigos. Los datos de investigación científica anteriores muestran que el ejercicio no tiene un gran efecto en la pérdida de peso. Quizás muchas personas que buscan bajar de peso se sientan confundidas cuando dicen esto. ¿No es que todo su arduo trabajo durante tanto tiempo fue en vano?

Tengo que admitir que esta visión es realmente extraña. Los estudiosos han realizado experimentos con varios grupos. En Tanzania, los cazadores trabajan duro todos los días, pero en realidad consumen aproximadamente la misma cantidad de calorías que un oficinista y tienden a ser delgados, principalmente porque comen menos. El consumo diario de ejercicio de cada persona representa alrededor del 10% al 30% de las calorías. Si queremos aumentar el consumo mediante el ejercicio, el sistema corporal compensará inteligentemente parte del mismo, afectando así el efecto real de nuestro ejercicio.

Según esta afirmación, aunque corras 30 kilómetros al día, la pérdida de peso sigue sin ser satisfactoria, pero siempre que puedas controlarla bien en tu dieta diaria, podrás perder grasa rápidamente. De esto también se deduce que la manera correcta de gastar su dinero es, en primer lugar, no hacer mucho ejercicio. Debido a que el peso base es relativamente alto en este momento, demasiado ejercicio también puede dañar los huesos y las articulaciones, pero no es bueno para el cuerpo. Porque la clave para hacerlo en la etapa inicial es controlar la boca y esperar hasta haber consumido algo de peso antes de hacer ejercicio.

Todos deben combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico. Si puedes hacer ejercicio aeróbico con el estómago vacío o después de un ejercicio anaeróbico, tendrás un buen efecto sobre el consumo de grasas. El propósito del ejercicio anaeróbico es aumentar el metabolismo y desarrollar músculos, mientras que el ejercicio aeróbico en realidad consume una gran cantidad de grasa corporal. Sólo necesitamos combinar este tipo de ejercicios y controlar nuestra alimentación, y por supuesto podremos conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y conseguir rápidamente una figura perfecta.