Precauciones para correr en hombres

Los hombres deberían tener libertad para correr cuando quieran. Sin lugares especiales ni equipos costosos, "correr" es el mejor compañero deportivo para los hombres, pero si quieres correr bien y bien, los hombres inteligentes todavía necesitan un pequeño secreto para disfrutar de la diversión de correr con la brisa fresca:

1. De caminar a correr

Quien ama correr sabe que es casi imposible calentar sin problemas. Sólo las personas de mediana edad y mayores comprenderán la importancia del calentamiento. Por lo tanto, para los jóvenes, al comenzar a correr, dar un paso primero, de caminar lento a rápido, de rápido a trote, de carrera corta a larga, es al menos una buena manera de calentar.

2. Intenta elegir terreno blando.

Es más probable que correr cause daños en los huesos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, así que trate de elegir suelos deportivos, césped o suelos blandos o playas para reducir las lesiones deportivas.

3. Repone mucha agua

La pérdida de agua al correr está más allá de tu imaginación; por lo tanto, después de correr una distancia corta, descansa y repone el agua adecuada. Los corredores de media y larga distancia, en particular, necesitan reponer electrolitos para mantener funciones metabólicas normales.

4. No te fuerces a correr

¿No dormiste bien la noche anterior? En lugar de apresurarte a correr, prefieres dormir bien por la noche y dejar que tu cuerpo descanse para poder ser lo suficientemente flexible como para satisfacer las exigencias de correr. ¿Se torció el pie accidentalmente? No te apresures a correr, prefieres darte un capricho y dejar que tu cuerpo se recupere para que tu carrera como corredor sea lo suficientemente larga.

5. Establece objetivos de carrera

El encanto de correr es superar tu pereza y mejorar tu potencial de rendimiento, así que llega a un acuerdo contigo mismo, compite bien y comienza a correr todas las semanas. con tres veces y aumentar a cinco veces por semana; comenzar con un kilómetro a la vez y aumentar a tres kilómetros por semana; Es posible que la velocidad o el tiempo de carrera de todos no sean los mismos, pero recuerda participar en una pequeña carrera cada tres meses y en una gran competencia cada año para esforzarte.