Hacerlos media hora antes de acostarse tendrá el efecto desintoxicante y adelgazante.
La mayoría de las personas harán una serie de planes de adelgazamiento antes de perder peso. Aunque estos planes son perfectos, pocas personas los siguen y no logran perder peso. De hecho, siempre que realices estas acciones media hora antes de acostarte, podrás lograr el efecto de perder peso fácilmente. Además, estos movimientos también ayudan al cuerpo a desintoxicarse y favorecer el sueño.
Primero, presiona el abdomen.
La mayoría de personas pierden peso mediante dietas, lo que no sólo provoca desnutrición en sí mismas, sino que también es perjudicial para el organismo. Siempre que realices el correspondiente empujón abdominal antes de acostarte podrás conseguir el efecto desintoxicante y adelgazante, además de ser beneficioso para la salud. El empuje abdominal es un método sencillo para ayudar al cuerpo a limpiar la basura en los meridianos, para lograr el propósito de calmar el hígado y regular el qi, apetecer, fortalecer el bazo, tonificar los riñones y nutrir el corazón. por el efecto de la obesidad emocional.
Por lo general, puedes hacer esto cuando quieras o antes de acostarte, lo que significa que puedes hacerlo en cualquier momento, pero el mejor efecto se produce media hora antes de acostarte. El empuje abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque el empuje abdominal puede llevar sangre fresca al abdomen y la parte inferior del cuerpo, abrir los meridianos y el cuerpo perderá peso de forma natural.
Amasar con movimientos abdominales.
Cualquier método de pérdida de peso requiere de ciencia. Correr para perder peso se basa principalmente en trotar combinado con un tiempo razonable para lograr el propósito de perder peso, y la presión abdominal para perder peso también requiere ciertas habilidades. Tumbado en la cama, primero cierre los puños con ambas manos y empuje desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás. Durante el empujón, la intensidad debe ser moderada y se debe palpar cualquier anomalía en el abdomen. Empuje de 10 a 20 veces.
En segundo lugar, según la linfa
La linfa se distribuye en varias partes del cuerpo. En pocas palabras, la linfa juega un papel muy importante en el cuerpo humano. La linfa es necesaria para la descomposición de las toxinas del cuerpo y la eliminación del edema. La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y fácilmente hará que se acumulen toxinas en el cuerpo. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua. No solo mejora la belleza y la belleza, sino que también acelera la descomposición de la grasa. De esta manera, cuando te despiertes, encontrarás que el edema ya no. Aparece y la forma de tu cuerpo se ve mejor.
En la vida real, todo el mundo quiere una figura perfecta, aunque no tenga una figura perfecta, al menos no puede tener una barriga pequeña, ¿verdad? Entonces, si tienes una barriga pequeña, ¿cómo deberías perderla? ¿Cuáles son las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal? Hoy os los presentaré uno por uno. Es posible que los amigos interesados quieran echar un vistazo.
La forma más eficaz de reducir la barriga
Una buena figura es uno de los criterios para poner a prueba la belleza de una persona, por lo que si tu barriga es pequeña afectará seriamente tu belleza. ¿Existe alguna forma de reducir la grasa abdominal?
1 En primer lugar, si quieres deshacerte de la grasa de tu vientre, deberás practicar hula-hoop durante más de 40 minutos cada día.
2. En segundo lugar, antes de acostarse por la noche, masajee su vientre con las manos, en el sentido de las agujas del reloj 65.438+000 veces, en el sentido contrario a las agujas del reloj 65.438+000 veces, cruce las manos para levantar la grasa de su vientre 65.438+. 000 veces y luego dé palmaditas suaves en el abdomen durante 8 a 10 minutos todas las noches.
3. Si quieres reducir tu barriga, puedes trotar o correr durante más de 40 minutos todos los días. Si insistes en hacer ejercicio todos los días, podrás conseguir el efecto de reducir tu barriga.
4. Hacer abdominales todos los días antes de acostarse, dependiendo del físico de cada persona, pero al menos 20 veces.
5. La postura del gato en yoga también puede reducir eficazmente la grasa abdominal.
Cómo reducir la grasa abdominal
1. Abdominales
Para las mujeres, el mejor ejercicio para eliminar la grasa abdominal son las abdominales. Antes de acostarse todas las noches, puede colocar dos almohadas en los tobillos, luego acostarse con las rodillas dobladas, sostener la cabeza entre las manos, ponerse de pie hasta que los brazos y las articulaciones toquen las piernas y acostarse boca arriba. alrededor de 30 a 50 veces al día para consumir el abdomen mediante tensión y estiramiento de grasa y aumentar el músculo de la cintura. Con el tiempo, podrás adelgazar eficazmente tu abdomen y cintura.
2. Consuma más verduras de hojas verdes y cereales integrales.
Si quieres perder peso, la dieta también es muy importante. Por lo tanto, es necesario comer más verduras de hojas verdes y cereales integrales todos los días y no beber mucha agua. Porque estos alimentos pueden reponer oligoelementos en el organismo, logrando así el efecto de la defecación.
3. Insiste en trotar por la mañana
Trotar por la mañana no solo puede ejercitar tu cuerpo, sino también embellecer la parte inferior del abdomen. Deja que la grasa de la parte inferior del abdomen desaparezca durante el ejercicio. Si siente que la carne de su vientre tiembla constantemente cuando corre, puede envolver algunos círculos de gasa en su vientre antes de correr y atar el vientre firmemente con la gasa (no demasiado apretado), para que el efecto de reducir el el vientre estará mejor.
4. Masajea tu estómago con regularidad
Coloca tus manos sobre tu abdomen, masajea tu abdomen en círculos de izquierda a derecha unas 30 veces, y luego masajea tu abdomen en círculos de derecha a derecha. Deje unas 30 veces y luego presione la pulgada debajo del ombligo con el dedo índice durante dos minutos, lo que puede ayudar a nuestro cuerpo a descargar eficazmente el exceso de grasa y lograr el propósito de adelgazar el abdomen.
5. Sal a caminar después de cenar para adelgazar.
Después de cenar, es posible que muchas personas habitualmente se sienten frente al televisor o al ordenador y hagan lo que deben hacer. De hecho, esto no favorece la digestión y absorción de los alimentos, y también puede hacer que los alimentos se acumulen fácilmente en el estómago y formen una barriga. Se recomienda salir a caminar unos diez minutos después de cenar, hacer ejercicio, relajarse y mejorar el interés por la vida.
Patrón linfático
Aunque se aplica a todo el cuerpo, no significa que sea necesario masajearlo en todas partes. Simplemente busque las partes importantes y masajee. La ubicación de la linfa se concentra principalmente en el surco del muslo y el cuello. Puedes masajear estos dos lugares con cierta intensidad durante 3-5 minutos. El masaje linfático regular puede lograr el efecto de adelgazar el rostro y descomponer la grasa.
En tercer lugar, las patadas
Cada grupo de personas tiene su propio deporte. Los niños generalmente practican gimnasia sencilla, a los jóvenes les gusta el yoga, el boxeo y otras actividades físicas, mientras que los ancianos prefieren ejercicios de cuerpo completo. De hecho, las palmaditas en las piernas también pueden lograr el efecto de estar en forma y adelgazar. Masajear y golpear el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, promover la circulación sanguínea y desintoxicar. Cuando la circulación sanguínea sea más rápida, el cuerpo tendrá suficiente energía para eliminar la basura. El edema y las toxinas del cuerpo se eliminarán naturalmente y las áreas masajeadas y acariciadas perderán peso.
La forma de patear.
El método de golpear las piernas no es una simple paliza, sino que debe ser específico, porque hay muchos meridianos en las piernas y aquí se golpea principalmente el meridiano de la vesícula biliar. La ruta de patrulla del meridiano de la vesícula biliar de las extremidades inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y las extremidades inferiores hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie, es decir, a lo largo de la línea media de los pantalones hasta el costado de la rodilla, principalmente en los cuatro puntos de acupuntura Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Xiyangguan. No llame a la puerta después de las 11 de la noche, ya que puede causar fácilmente irritación del hígado.
Cuarto, estiramiento
En la vida diaria, las pequeñas acciones involuntarias de las personas son en realidad las principales acciones para perder peso. Cuando el cuerpo humano se siente cansado, el estiramiento puede lograr el efecto de eliminar la fatiga y, de hecho, también puede desempeñar un papel en la pérdida de peso. Hacer algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarse puede permitir que la cintura se mueva, mantener la columna en la posición correcta y garantizar que la circulación del cuerpo sea suave y no se vea afectada durante el sueño. Puede hacer que los desechos del cuerpo se excreten del cuerpo después de ser procesados por los órganos correspondientes, desempeñando un cierto papel en el culturismo y el adelgazamiento.