El equinoccio de otoño equilibra el día y la noche, limpia los pulmones e hidrata la sequedad.
1. Entrando en el equinoccio de otoño, equilibrando el día y la noche.
El equinoccio de otoño está aquí, lo que marca que hemos entrado en un nuevo clima: la estación seca. El clima se caracteriza por la sequedad. La primera parte de la estación seca es cálida y seca, y la última parte de la estación seca es fría y seca, y la temperatura se vuelve gradualmente más fría. El aire frío del norte ya está teniendo algún impacto. En este momento, la temperatura promedio diaria en la cuenca del río Yangtze y las vastas áreas al norte de ella ha caído por debajo de los 22°C. La temporada de lluvias ha terminado en la mayor parte del país, con brisas frescas, aire fresco de otoño y un sol brillante. .
2. Acuéstate temprano y tu mente estará despejada.
La medicina tradicional china aboga por ajustar y estandarizar los patrones de trabajo, descanso y actividades físicas y mentales de las personas en función de los cambios del yin y el yang en las cuatro estaciones, y resume los principios de "nacimiento en primavera, crecimiento en verano, cosecha de otoño y almacenamiento de invierno" para lograr el efecto de "armonía entre el cielo y la tierra". Después del equinoccio de otoño, la gente debería cambiar su hábito de acostarse tarde y levantarse temprano en verano, e intentar acostarse temprano y levantarse temprano para sentar las bases para acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. Entonces, ¿cuándo te acuestas temprano?
En la antigüedad, la gente trabajaba al amanecer y descansaba al atardecer. El anochecer se anuncia de 19 a 21 horas. Shihai, es decir, de 21 a 23 horas, se llama "Ren Ding". Hay dos líneas en el poema "El pavo real vuela hacia el sureste": "Después del anochecer y del anochecer, la gente solitaria se calmará". Ren Ding significa que la gente debe calmarse y prepararse para dormir. Como dice el refrán, "Conocer la parada determinará cuándo parar". Es decir, después de las 9 de la noche, la gente debe prepararse para quedarse dormido. En primavera y verano, la gente puede acostarse más tarde y acostarse más cerca de las 11 en punto. No importa si te acuestas tarde, así que después del otoño y el invierno, la gente debería empezar a prepararse para dormir alrededor de las 9 en punto lo antes posible.
Según la teoría de la medicina tradicional china, no importa si es primavera, verano, otoño o invierno, las personas no deben dormir más de 11 horas por noche. De esta forma, cuando te despiertes al día siguiente, te sentirás muy relajado y cansado, lo que significa que el metabolismo humano logrará el mejor efecto.
3. Previene el frío y la sequedad, y debe mantenerse húmedo.
El resfriado y la tos son tipos secos y resfriados. En el momento de la aparición, los síntomas incluyen fiebre leve, dolor de cabeza, congestión nasal, picazón o sequedad de garganta, tos y expectoración desagradables, labios secos, saburra de lengua fina y seca, etc. Aunque no es una enfermedad grave, si no se previene a tiempo los factores causantes se profundizarán y los síntomas empeorarán. Para evitar que la sequedad otoñal dañe los pulmones, conviene regular su dieta con una dieta cálida y húmeda, y comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, peras chinas, caña de azúcar y otros alimentos. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Debido al clima seco, conviene intentar comer alimentos menos picantes, como cebollas, ajos, jengibre, hinojo, pimientos, etc. Y comer más frutas frescas, como naranjas, espinos, manzanas, peras, uvas, etc., para conseguir "menos picante y más ácido". También se puede beber agua tibia, té ligero, leche de soja, productos lácteos, jugos y otras bebidas para lograr el propósito de beneficiar el estómago y favorecer los fluidos corporales. Las personas mayores que están físicamente débiles pueden comer gachas de avena por la mañana, como hongos Tremella, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, etc.
4. Indicado para temperaturas frías y protege el estómago.
Después del equinoccio de otoño, el clima se vuelve más frío, que es la estación en la que las enfermedades estomacales son más comunes. La medicina tradicional china cree que el tracto gastrointestinal es muy sensible a la estimulación del frío. Si no se protege adecuadamente y no se presta atención a la dieta y el estilo de vida, se producirán enfermedades gastrointestinales, como reflujo ácido, hinchazón, diarrea y dolor abdominal, o se agravarán los problemas gástricos existentes. Por lo tanto, los pacientes con gastritis crónica deben prestar especial atención a mantener el estómago caliente, ponerse ropa adecuada y cubrirse con edredones por la noche para evitar dolores de estómago y recurrencia de enfermedades antiguas. Para los pacientes con problemas estomacales, la dieta en otoño debe ser cálida, suave, ligera, vegetariana y fresca. Coma de forma regular y cuantitativa, y coma comidas pequeñas con frecuencia, de modo que los alimentos y el ácido gástrico a menudo se neutralicen en el estómago, previniendo así el ácido gástrico. de erosionar la mucosa gástrica. Los pacientes con problemas estomacales deben prestar atención a los tabúes alimentarios y evitar comer alimentos crudos o fríos, demasiado calientes, demasiado duros, demasiado picantes o demasiado pegajosos. También deben evitar comer en exceso y dejar de fumar y beber.
5. Estabiliza tu estado de ánimo y fortalece tu cuerpo.
La medicina tradicional china cree que la aparición de enfermedades gástricas, úlceras duodenales y otras enfermedades están estrechamente relacionadas con el estado de ánimo y la mentalidad de las personas. Por ello, debemos prestar atención a la salud mental, mantener un espíritu feliz y estable, evitar la estimulación de emociones negativas como la tensión, la ansiedad y la ira, y prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso para prevenir el exceso de trabajo y la recuperación del estómago. problemas.
Los pacientes gastrointestinales deben tener en cuenta sus propios signos físicos y hacer ejercicio adecuadamente para mejorar la resistencia a las enfermedades, reducir la recurrencia de las enfermedades y promover la salud física y mental.