El mantenimiento científico de la salud es la "llave de oro" para la salud y la felicidad de las personas mayores. ¿Cuáles son los cuatro "tiempos dorados" para que las personas mayores mantengan su salud?
1. Sal a caminar durante una hora después de cenar.
Como dice el refrán: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Después de cenar podrás salir a caminar durante una hora aproximadamente. Caminar puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, aumentar la circulación sanguínea, mejorar el sistema respiratorio, mejorar la inmunidad y promover la digestión y la absorción. Al caminar, debe prestar atención a que la frecuencia de sus pasos no sea demasiado rápida, que la longitud de la zancada no sea demasiado grande y que no camine demasiado apresuradamente. Puede caminar lentamente.
2. Cepillarse los dientes media hora después de una comida
Muchas personas tienen el malentendido de que cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida es bueno para la salud bucal, lo cual es muy indeseable. Cepillarse los dientes inmediatamente puede dañar el esmalte de la superficie del diente. Si no prestas atención, si las cosas siguen así, tus dientes serán propensos a sufrir reacciones alérgicas, que son síntomas como dolor y molestias que encuentras a menudo. Puedes enjuagarte la boca con agua después de las comidas y cepillarte los dientes después de media hora.
Remojo de pies a las 9 p.m.
El remojo de pies para personas mayores puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea en los pies y promover la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, puede aumentar el propio calor y eliminar el frío del cuerpo. La temperatura del agua para remojar los pies no debe ser demasiado alta ni demasiado baja, generalmente alrededor de 40 grados, y el tiempo de remojo de los pies debe ser de 20 minutos.
Bañarse una hora y media antes de acostarse
Tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a acelerar el sueño y ayudar a las personas mayores a mejorar su calidad de sueño. El tiempo adecuado para el baño es de unos 15 minutos. Puede beber un vaso de agua tibia antes de bañarse, porque es fácil sudar al bañarse, lo que aumentará la viscosidad de la sangre, lo que no favorece la circulación sanguínea y afecta la respiración normal de las personas mayores.
Si las personas mayores logran los cuatro puntos anteriores, tendrán la "llave de oro" para mantener la salud. Deberán cuidar su cuerpo por sí mismos y por sus hijos.