¿Cómo hacer ejercicios de cintura en la primera edición de la séptima serie de radiogimnasia?

Los primeros ocho tiempos: 1: Sal con el pie izquierdo hacia un lado, con los dedos de los pies en el suelo, y levanta los brazos hacia los lados al mismo tiempo. 2. Gire el pie izquierdo 90 grados hacia la izquierda y párese con los dedos del pie derecho alejados del suelo. Al mismo tiempo, levante los brazos hacia adelante (con las palmas hacia adelante). 3: Gira 90° hacia la derecha y abre los pies, y al mismo tiempo levanta los brazos de adelante hacia abajo a través de un lado del cuerpo hacia el otro. 4: Coloque las manos en las caderas detrás de la espalda (pulgares al frente). 5-7: Circula la cintura de izquierda a atrás, izquierda, derecha y medio círculo. 8: Vuelve a la posición vertical.

Los terceros ocho tiempos: igual que los primeros ocho tiempos.

El segundo y cuarto ocho tiempos: la misma acción, pero en sentido contrario.

Requisitos: 1. Al hacer círculos en la cintura, no incline la parte superior del cuerpo demasiado hacia adelante o hacia atrás. 2. Cuando la cintura da vueltas, los movimientos son coherentes y amplios.