¡Ajusta el yin y el yang durante el día y calma la mente por la noche! Enseñarte tres formas de afrontar el insomnio.
1. Mala calidad del sueño: Puedo quedarme dormido rápidamente, pero siempre me siento cansado después de despertarme.
2. Trastorno del sueño: Aunque puedes quedarte dormido, no te sientes dormido cuando te despiertas. Las personas que viven en la misma casa aún pueden escuchar tus ronquidos.
3. El sueño ligero es fácil de soñar: les gusta dormir, sueñan tan pronto como cierran los ojos y se despiertan cuando hay el más mínimo movimiento, algunas personas se despiertan temprano, incluso si van; se acuestan a las 11 de la noche y se despiertan a las 3 de la mañana. Después de despertarse, es difícil conciliar el sueño durante mucho tiempo. Algunas personas se quedan mirando hasta el amanecer; y sudan frío después de despertarse. No se atreven a volver a dormir porque tienen miedo de las pesadillas.
4. Dificultad para conciliar el sueño: También tengo mucho sueño, pero no puedo conciliar el sueño cuando estoy en la cama. Pienso en algunas cosas desordenadas una y otra vez. Estoy muy cansado. día y no puedo dormir por la noche.
El insomnio es causado por el desequilibrio entre el cielo, la tierra y el hombre. Incluyendo el medio ambiente, el desfase horario, la luz brillante, el ruido, el trabajo y el descanso irregulares, una dieta inadecuada, los trastornos emocionales, el desequilibrio entre el trabajo y el descanso, la debilidad física después de una enfermedad, etc. Todo puede provocar insomnio.
Por lo general, las personas que sufren de insomnio tendrán la cabeza pesada, los ojos borrosos, la boca amarga, la lengua roja con saburra amarilla y el pulso muy resbaladizo.
El primero es el fuego del hígado que perturba el corazón.
Se caracteriza por pasar noches sin dormir, incluso noches sin dormir. Estas personas se irritan fácilmente y se irritan, a menudo acompañadas de mareos, ojos rojos, tinnitus, sequedad de boca y amargura en la boca. Además, es probable que se produzca estreñimiento. Observe que la saburra de la lengua es roja y amarilla y el pulso está suspendido.
El segundo es la flema-calor que perturba el corazón.
Los síntomas incluyen inquietud, irritabilidad, mareos, amargura en la boca, flema excesiva y, a menudo, sensación de opresión en el pecho y asfixia. Agrandamiento del estómago y del bazo y ácido pantoténico. Lengua roja, saburra amarilla grasosa, pulso resbaladizo.
El tercero es la falta de armonía del qi del estómago.
Los síntomas incluyen letargo, distensión abdominal, opresión en el pecho, náuseas y vómitos y estreñimiento. La saburra de la lengua es grasosa y el pulso resbaladizo.
El cuarto es la estasis sanguínea que perturba el cuerpo.
Los síntomas incluyen insomnio prolongado, irritabilidad, opresión y dolor en el pecho e insomnio nocturno. Estas personas suelen tener tez azul, dolor en el pecho y dolor de cabeza, saburra negra y morada en la lengua, equimosis en la lengua y pulso suspendido o tenso.
La quinta es la deficiencia del corazón y del bazo.
Se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, mala calidad del sueño, sueños excesivos, dificultad para volver a conciliar el sueño tras despertar, palpitaciones, olvidos, cansancio mental, cansancio, falta de apetito, etc. Lengua pálida o blanca, saburra blanca o fina, pulso débil.
Entre estos síndromes, los más comunes son el fuego del hígado que perturba el corazón y el calor de la flema que perturba el corazón. Esto requiere métodos de armonización del cuerpo y la mente para lograr un equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y garantizar la calidad del sueño.
En primer lugar, hablemos del fuego del hígado que perturba el corazón. Las principales manifestaciones de esta constitución son irritabilidad, irritabilidad, sequedad de boca, amargura de boca, heces secas, dificultad para conciliar el sueño, insomnio y ensoñaciones. Puedes probar la papilla de hojas de bambú de genciana.
1. Gachas Verdes de Hojas de Bambú Qinzi
Ingredientes: genciana, hojas de bambú, semillas de azufaifa (trituradas), arroz blanco.
Método: Primero se añade agua para hervir la genciana, las hojas claras de bambú y las semillas de azufaifo, luego se filtra y se extrae el jugo para su uso posterior. Agrega la papilla de arroz blanco cocida. Cuando esté medio cocida, agrega el brebaje a fuego lento hasta que la papilla esté espesa. Agrega la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto.
Eficacia: la hierba de genciana puede eliminar la humedad y el calor en el hígado y la vesícula biliar; las hojas de bambú pueden limpiar el corazón; los granos de azufaifa pueden nutrir la sangre y calmar los nervios. Cocine gachas de avena con arroz y cómelas como sustituto de una comida, lo que puede regular la constitución de su cuerpo y aliviar los síntomas. Qin Gengzi no debe usarse para el resfriado intenso ni para personas con deficiencia de bazo y estómago.
Al mismo tiempo que el insomnio, si el cuerpo se acompaña de obesidad, opresión en el pecho, exceso de flemas, saburra espesa en la lengua, que perjudica los esfuerzos, etc. , lo más probable es que la flema-calor altere la constitución del corazón, se recomienda beber la bebida de cáscara de mandarina Gastrodia.
2. Bebida de Gastrodia elata y piel de mandarina
Ingredientes: Gastrodia elata, piel de mandarina y Poria.
Preparación: Lavar la Gastrodia elata, la cáscara de mandarina y la Poria cocos, agregar la Gastrodia elata y la Poria cocos a hervir y hervir para extraer el jugo; poner la cáscara de mandarina en una taza de té, verter agua hirviendo, tapar durante 3-5 minutos, agregar el brebaje y mezclar uniformemente.
Eficacia: Gastrodia elata puede calmar el hígado y dominar el yang, evitar que la flema y el fuego perturben la mente; la cáscara de mandarina regula el qi y resuelve la flema. Poria cocos puede fortalecer el bazo, eliminar la humedad, resolver la flema y calmar; la mente. Algunas hierbas medicinales se pueden utilizar como sustitutos del té y se pueden consumir con moderación todos los días.
Si tienes insomnio, necesitas ajustar el yin y el yang durante el día. Las dos recetas anteriores para diferentes tipos de cuerpo deben tomarse por la mañana o durante el día. Si necesitas nutrir el yin y calmar los nervios por la noche, te recomiendo la sopa de yema de huevo de azucena que puedes beber por la noche.
3. Sopa de yema de huevo de azucena
Ingredientes: 50g de azucena, 1 yema de huevo, un poco de azúcar de roca.
Método: Hervir el lirio en agua durante 10-15 minutos, tomar el jugo y hervir, agregar la yema de huevo, revolver hasta que esté cocido, agregar azúcar de roca al gusto. Si el nivel de azúcar en sangre es alto, no se recomienda consumir azúcar.
Eficacia: El lirio y la yema de huevo tienen el efecto de nutrir el corazón y calmar los nervios, y pueden aliviar síntomas como el insomnio y las palpitaciones causadas por el corazón y la sangre dañados.
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