Dieta probiótica
¿A qué se debe esto? Analicé cuidadosamente mi dieta y mi rutina diaria. Recientemente me quedé despierto hasta tarde durante varios días y me acosté alrededor de la una.
Hoy me sentí particularmente somnoliento y cansado después del almuerzo. Tenía la boca seca y estaba ligeramente estreñido. Todas estas reacciones físicas indican que la función metabólica de mi cuerpo está disminuyendo gradualmente.
Si una persona duerme bien, la cantidad de probióticos en el intestino aumentará y el metabolismo del azúcar será mejor. Los probióticos son bacterias beneficiosas para nuestro organismo que ayudan a desintoxicar los intestinos.
Solo mejorando la función metabólica podremos sobrevivir con éxito al período de meseta. Entonces, comencé a ajustar mi trabajo, descanso y dieta, y compartir contigo:
1. Dormir a las 10:00 todos los días, o dormir más de 8 horas al día.
El horario de sueño de mejor calidad es el de 10:40-4:40. Durante este tiempo se desintoxican y reparan diversos órganos del cuerpo.
2. Desayuno: huevos, plátanos, verduras.
Elige verduras rojas y amarillas para el desayuno. Ayuda a regular mi bazo y estómago.
3. Almuerzo: Carne de ternera (pollo, pato, pescado, gambas, ganso, magro de cerdo) y verduras.
La carne de res tiene la mejor proteína y contiene proteína de suero, que puede convertir la grasa buena en músculos y excretar la grasa mala del cuerpo, promoviendo así mejor la modelación del cuerpo.
La carne magra de cerdo tiene un colesterol relativamente alto, por lo que sólo es adecuada para el almuerzo, y la cantidad debe ser aproximadamente del tamaño de una palma.
A la hora de comer, come primero un bocado de carne y luego cuatro bocados de verdura.
4. Cena: Cinco Elementos Verduras Saludables
Brócoli, hongo negro, cebolla, zanahoria, calabaza.
Coma los cinco tipos de vegetales anteriores juntos. Los cinco tipos de vegetales son de varios colores. Complementan principalmente la nutrición del hígado, los riñones, el bazo, el estómago y el corazón y mejoran la función metabólica.
¡Está bien! ¡Esperamos un período de meseta estable!
¡Que todo lo bueno llegue como se espera!
¡Que te conviertas en quien quieres ser!