Los sencillos movimientos de yoga para bajar de peso te mantendrán delgado desde la mañana hasta la noche.

¿Las personas que se sientan en la oficina durante mucho tiempo sienten que sus cuerpos se han vuelto rígidos y sus líneas esbeltas ya no están ahí? De hecho, puedes dedicar un tiempo a realizar sencillos ejercicios de yoga para perder peso y recuperar una figura esbelta. A continuación, te enseñaré movimientos sencillos de yoga para bajar de peso para que puedas hacer ejercicio durante todo el día.

Puedes tomar el autobús o el metro desde y hacia el trabajo a las 7:30 de la mañana para hacer ejercicio, lo que puede mejorar tus caderas y espalda. Si está de pie, puede sostener el anillo colgante con una mano, doblar el codo hacia atrás con la otra mano, bajar la espalda, juntar los pies, enderezar la columna lumbar y ponerse de pie de forma natural. Lo más importante es tensar la parte inferior del abdomen. Si tienes la suerte de sentarte en una silla, puedes utilizar tu bolso para hacer ejercicio. Siéntese en una silla con los pies juntos, coloque el bolso sobre las rodillas, estire las manos, sostenga el bolso, baje la cabeza, arquee la espalda y mantenga la espalda lo más recta posible.

A las 9 de la mañana, antes de empezar la jornada laboral, puedes realizar un sencillo movimiento de yoga para refrescar la mente y relajar la mente. Siéntate en una silla con los pies juntos de modo que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo de aproximadamente 135 grados. Sujete el borde superior del respaldo de la silla con ambas manos, levante el pecho, arquee la espalda hacia adelante tanto como sea posible y levante la cabeza al mismo tiempo. Simplemente quédate en esta posición durante 10 segundos.

10:30 de la mañana. Estoy un poco cansado del trabajo y puedo hacer ejercicio. Este sencillo movimiento de yoga para bajar de peso estira mis hombros rígidos. Siéntate en una silla con los pies juntos, la espalda recta, la mano izquierda doblada de abajo hacia arriba, la mano derecha doblada de arriba hacia abajo y las manos detrás de la espalda. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, luego cambie de mano y repita.

A las 12 del mediodía, cuando todos se van a comer, puedes aprovechar este tiempo para ejercitar tu cintura y así tener una cintura esbelta. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar? Párese con los pies separados aproximadamente a medio metro, levante la cabeza y el pecho, agarre suavemente el respaldo de la silla con la mano derecha, doble la parte superior del cuerpo hacia la derecha al inhalar y estire la mano izquierda hacia la derecha. Mantenga esta posición durante unos 5 segundos, luego cambie de lado y continúe.

Son las dos y media de la tarde. La gente siempre tiene sueño por la tarde. Pruebe este movimiento de yoga para despertarse inmediatamente, aliviar la rigidez en la espalda, los hombros y el cuello, y darle forma a las piernas. Siéntese en una silla, doble la pierna izquierda en un ángulo de 90 grados, estire la pierna derecha hacia adelante, toque el suelo con el talón y estire la pierna derecha. Entrelaza los dedos de tus manos e inclínate hacia atrás mientras flexionas la parte superior del cuerpo para que tu espalda quede paralela al suelo. En este momento, baje la cabeza y apunte con las manos hacia el cielo. Mantén esta postura de yoga durante unos 10 segundos.

A las 5 p.m., antes de salir del trabajo, haz una postura de estiramiento de gato para enderezar completamente tu espalda y disipar el cansancio de un día de trabajo. Párese aproximadamente a 1 metro frente a la silla, con los pies separados aproximadamente a medio metro. Inhale y doble lentamente la parte superior del cuerpo para que sus manos toquen el borde superior del respaldo de la silla. En este momento, intente estirar los músculos de la espalda. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos.

A las 23 horas, por supuesto, el tiempo antes de acostarse no se puede desperdiciar. Este sencillo movimiento de yoga para bajar de peso puede aliviar la fatiga en la cintura, la espalda y los hombros y promover el sueño. Acuéstese en la cama, separe los pies a la altura de los hombros, cerca de la cama, apoye las manos en el suelo, párese erguido, levante la cabeza, estire la cintura y la espalda lo más posible y estire el cuello hacia atrás.

¿No puedes tomarte tiempo para hacer ejercicio? Los sencillos movimientos de yoga para bajar de peso anteriores pueden ayudarle a hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar de su vida diaria y en su trabajo, y a remodelar las hermosas curvas de su cuerpo.

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