El cuidado de la salud en otoño debe centrarse en nutrir los pulmones y el hígado, nutrir el yin y eliminar la sequedad.

El comienzo del otoño es el decimotercer término solar entre los veinticuatro términos solares y el primer término solar en otoño. Si bien el verano se vuelve más fresco, el clima se vuelve notablemente más fresco una vez que comienza el otoño. Los antiguos decían que "la primavera y el verano nutren el yang, el otoño y el invierno nutren el yin", "la primavera da origen al verano, el otoño cosecha el invierno". La preservación de la salud debe cumplir con las cuatro estaciones para lograr el propósito de prolongar la vida.

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El comienzo del otoño

Lo primero que trae "Inicio del Otoño" es un cambio en el clima. A partir de este día, el cielo está alto y el aire fresco, la luna brillante y el viento despejado y la temperatura desciende gradualmente. Como dice el proverbio: "El día de otoño es fresco", "La mañana es otoño, la tarde es fría". Pero a veces, después del comienzo del otoño, todavía queda un "tigre (de otoño)" en una cabeza. A principios de otoño, debemos tener cuidado con las enfermedades. ¡El objetivo es nutrir los pulmones y el hígado, eliminar la sequedad y nutrir el yin! ! !

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Enfermedades susceptibles

Enfermedades respiratorias

A principios de otoño, el clima se vuelve más fresco y la función metabólica del cuerpo y La actividad de los órganos disminuye considerablemente, por lo que necesitamos agregar más ropa para mantenernos abrigados. Si no tenemos cuidado, las personas pueden contraer resfriados, desde resfriados leves y tos hasta bronquitis grave, neumonía e incluso asma.

Enfermedades alérgicas, enfermedades de garganta

Durante los intercambios de verano y otoño, los pacientes con rinitis alérgica comenzaron un período de lo más difícil y doloroso: picazón en la nariz, picazón en los ojos; El clima seco en otoño a menudo provoca sequedad de boca, sequedad de boca, ronquera y faringitis.

Sequedad otoñal

La medicina tradicional china cree que la sequedad es el patógeno más dañino en otoño. El aire seco y frío provoca una serie de síntomas como dolor de cabeza, lagrimeo, sequedad de garganta y congestión nasal.

Para prevenir las enfermedades anteriores, después del comienzo del otoño, ¡debemos prestar más atención al cuidado de la salud, mejorar la resistencia del cuerpo y prevenir enfermedades!

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Términos solares y cuidados de la salud

Evitar la avaricia y la indiferencia en la vida diaria

El comienzo del otoño es la época en la que el clima es alto y el clima es refrescante. Comenzar desde "acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para las gallinas", acostarse temprano se ajusta a la convergencia del Yang Qi y levantarse temprano estira el Qi pulmonar para evitar una convergencia excesiva. Al mismo tiempo, no es recomendable usar demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad del cuerpo para adaptarse al clima frío y facilitará el resfriado.

Lleva una dieta razonable

En otoño es temporada de aire seco, lo que puede dañar fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, la dieta debe ser salada y picante para nutrir el qi y los músculos, nutrir el yin y los pulmones y fortalecer el bazo y el estómago.

Nota:

1. Evite los alimentos grasosos y fritos. Este tipo de alimentos no son fáciles de digerir y se acumulan en el estómago, agravando el calor retenido en el cuerpo, lo que no favorece la hidratación, induciendo así enfermedades respiratorias crónicas.

2. Consume alimentos menos irritantes, picantes y picantes, y come alimentos picantes con moderación para evitar la acumulación de humedad y calor.

3. Evita resfriarte para evitar provocar indigestiones gastrointestinales y enfermedades del tracto digestivo.

Presta atención al condicionamiento psicológico

En esta estación, cuando el clima es seco y el estado de ánimo inestable, conviene estar tranquilo y cómodo, y evitar estar triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa de resolverlas para evitar el aire frío y, al mismo tiempo, debes contenerte para adaptarte al aire tranquilo del otoño.

Ejercicio adecuado y mantenimiento de la salud

Tras el comienzo del otoño, la temperatura es más baja por la mañana y por la noche y más alta por la tarde. En este momento, el ejercicio es lo mejor. Puede elegir caminar a paso ligero, trotar, nadar y otros métodos de ejercicio. Dependiendo de su situación, el tiempo de ejercicio diario es de aproximadamente 1 hora.