¿Cuáles son algunos ejercicios para bajar de peso antes de acostarse?

Para los trabajadores de oficina, la noche es una rara oportunidad para perder peso. Las personas que siempre están ocupadas trabajando durante el día pueden relajarse por la noche. Si pueden hacer ejercicios para bajar de peso después de regresar a casa, no solo fortalecerán su cuerpo, sino que también relajarán su cuerpo cansado y promoverán el sueño. Consulte los ejercicios recomendados para bajar de peso antes de acostarse. Mientras hagas ejercicio ligero, todo tu cuerpo puede perder peso. Acción para adelgazar las piernas: Acuéstese boca arriba en la cama, junte las piernas y luego levántelas lentamente. Necesitas hacer 4 series de ejercicios en un grupo de 30 personas. Este método puede reducir eficazmente la grasa de los muslos y es muy eficaz para los muslos grasos caídos.

2. Acciones para adelgazar caderas y cintura: Separe las piernas, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo y utilice la fuerza de la parte inferior del cuerpo para levantar lentamente la cintura, de forma similar a sentarse. Unión Postal Universal. Hacer 4 series de ejercicios cada 30 minutos puede tensar eficazmente los músculos de la cintura y embellecer la línea de la cintura. No solo eso, también puede tensar los glúteos y acelerar la quema de grasa de los glúteos.

3. Brazos delgados y muslos delgados: Después de acostarse de costado en la cama, apoye la cabeza con la mano izquierda, apoye la cama con la mano derecha y levante lentamente la pierna derecha. Cabe señalar que los dedos de los pies deben apuntar hacia abajo, los talones levantados y la pierna derecha levantada. Al mismo tiempo, tu pierna izquierda debe estar doblada. Levante y baje la pierna derecha hacia adelante y hacia atrás, teniendo cuidado de no levantarla demasiado fuerte. Si persiste unas cuantas veces y descubre que no siente dolor en el costado de las nalgas, significa que su postura es incorrecta. Haz 20 movimientos para cada pierna. Después del último levantamiento de la pierna derecha, mantente en el aire durante unos segundos, luego haz el mismo movimiento con la pierna izquierda. Haz una serie de 20 ejercicios para cada pierna, haciendo siempre 4 series. Hacerlo todos los días no sólo puede acelerar la quema de grasa en las piernas y alargar las líneas de las piernas, sino también adelgazar las piernas y los brazos al mismo tiempo.

4. Dar palmaditas en las piernas: Después de levantar los glúteos, dar palmaditas suaves con las manos en las zonas doloridas. No subestimes esta acción, puede relajar tus músculos. Cabe señalar que los movimientos de relajación no se realizan después de haber terminado todos los movimientos, sino que cada 20 movimientos se dan palmaditas en las piernas y luego se cambia de pierna para practicar. Recuerde darse palmaditas en las piernas después de cada serie de ejercicios para aliviar el dolor en las piernas al día siguiente. Generalmente después de unos días de práctica.

Cosas a tener en cuenta

Si quieres adelgazar las piernas rápidamente, también puedes probar los ejercicios de adelgazamiento recomendados antes de acostarte. Siempre que dediques unos minutos a hacerlo todas las noches antes de acostarte, el efecto de adelgazar las piernas y la cintura será muy bueno y, como básicamente se dirige a todo el cuerpo, también puede hacerte perder peso rápidamente. Después de todo, el ejercicio es sólo un aspecto de la pérdida de peso. Debe prestar atención a su dieta durante la pérdida de peso. Sólo controlando su dieta mientras hace ejercicio podrá perder peso de manera efectiva.