Zhihu comienza con las respuestas y sabe cómo desarrollar un plan de acondicionamiento físico que puede desarrollar músculo y reducir el tamaño del estómago. ¿Existe una respuesta de referencia que Baidu conozca...?

Porque la pérdida de grasa afectará al efecto de ganancia muscular. El punto es que es el efecto sombra sobre el crecimiento muscular. No, no tiene ningún efecto sobre la ganancia muscular.

En otras palabras, el efecto de la pérdida de grasa y el aumento de músculo puede ser el 80% del efecto del aumento de músculo solo. No sé si podrás entender.

Entonces, eso no significa que perder grasa después de desarrollar músculo no tenga ningún efecto~

En segundo lugar, ¿qué es lo que principalmente quieres hacer? ¿Es para reducir la grasa del vientre o aumentar la masa muscular en otras zonas?

Si realmente quieres perder peso, haz más ejercicio aeróbico y abdominales. Practico equipo y esas cosas cuando tengo tiempo.

Si tu objetivo es desarrollar músculos, entonces deberías desarrollarlos con audacia y hacer ejercicio aeróbico dos días a la semana, ¡lo que tendrá un efecto reductor de grasa en todo el cuerpo!